孕妈妈的饮食指南_孕早期

夏季准妈妈饮食记住5要点

对于准妈妈来说，进入炎热的夏季可能会大大降低你的食欲，但是考虑到宝宝的发育，准妈妈们还是得加强营养。那么准妈妈们夏天应该怎么吃呢？在这里，宝贝馅饼边肖整理了五点关于准妈妈们夏天的饮食要记住。让我们来看看。

夏季饮食要点一:注意饮食清淡

夏天天气炎热，很多准妈妈会食欲不振。所以夏天的食物要清淡。同时，为了胎儿的发育，准妈妈要均衡饮食，保证营养，保证每天优质蛋白质的摄入，注意荤素搭配。各种时令蔬菜是准妈妈的首选。多吃新鲜蔬菜，保证纤维素摄入充足，多喝汤，如鸡丝、肉丝、蛋花、紫菜、香菇等做成的汤。

夏季饮食要点二:饮食热量要控制

怀孕初期没有特别需要增加热量。怀孕中后期，孕前所需热量必须再增加200-350大卡/天，偏瘦的多一点，偏胖的少一点。但是，夏天不要加太多的热量，用活动来平衡。孕期要有适量的脂肪，以保证胎儿和孕妇的需要，但不宜吃太多脂肪，尤其是食用油。建议多吃橄榄油。还要注意多吃富含铁、锌、碘、纤维素的食物。

夏季饮食要点三:少吃多餐很关键

为了提高妈咪的食欲，提高饮食的吸收效率，帮助维持血糖水平的稳定，避免酮症，建议准妈妈少量多餐，将每天应摄入的食物分成5-6餐，吃一些水果、饼干、巧克力等。两餐之间，每七八分饱。

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