产后如何防止便秘_怎样预防产后便秘怎么办

产后如何防止便秘_怎样预防产后便秘怎么办,第1张

如何预防产后便秘

  1.适当运动

  运动可促进肠蠕动,帮助产妇恢复肌肉的紧张度。顺产的产妇一般情况下生产次日即可下床稍作活动。

  2.缩肛活动

  产妇可以躺在床上,做忍大便的动作,即将肛门向上提,之后缓慢放松。可早晚分别做一次,每次可以在10-30回左右。

  3.饮食合理

  产后要多食一些新鲜的瓜果蔬菜,荤素搭配,平衡饮食。忌吃刺激性食物,如辣椒,芥末等,切忌不能饮酒。蜂蜜和麻油可以达到润肠通便的作用,可以适当地食用。

  4.定时排便

  产妇要有意识地培养自己定时大便的习惯,不要等到大便在肠道内积压过多后再排出,定时排便可以有效预防产后便秘。

  5.调节情绪

  产妇要调节好自己的情绪,避免精神过度紧张或过度疲劳,要放松身心,保持愉快轻松的心情。

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