孕妇吃什么肉好 适合孕妈妈吃的四种肉类

孕妇吃什么肉好适合孕妈妈吃的四种肉类

肉不仅好吃，而且营养丰富，是准妈妈不可或缺的营养来源。但是对于准妈妈来说，并不是所有的肉都适合吃。下面，我们来看看四种适合孕妇吃的肉。希望准妈妈们能记住这四种肉。

1。鸡肉

鸡肉富含蛋白质，对母亲和胎儿都有好处，尤其是鸡汤。与牛肉和猪肉相比，鸡肉的蛋白质质量更高，脂肪含量更低。

2。鱼

鱼类富含omega-3脂肪酸，可以延长妊娠，防止早产，从而增加宝宝的体重。油性鱼类富含一种构成神经膜的元素，叫做omega-3脂肪酸。其中所含的HDA与大脑中视神经的发育密切相关，可以帮助胎儿视力健康发育。

3。牛肉

孕妇吃牛肉可以大大满足孕期对铁和锌的需求。锌不仅有利于胎儿神经系统的发育，还有利于免疫系统，有助于保持皮肤、骨骼和头发的健康。

4。羊肉

羊肉营养价值高，羊肉肉质比猪肉嫩，脂肪和胆固醇含量比猪肉和牛肉少。由于羊肉中含有对孕妇和胎儿生长发育有益的物质，只要按照正常习惯食用，对孕妇和胎儿都是无害的，不会对胎儿造成疾病。

【知识补充】孕妇多吃肉的影响:

1。吃太多肉会降低身体免疫力。

按照合理的膳食标准，每人每天平均需要44-45g动物蛋白。这些蛋白质可以通过牛奶、鸡蛋等来补充。除了被从肉中取出。所以，肉菜最好一天吃一次，最好在午饭的时候吃。肉的量在200g左右。不能过度

2.每天吃瘦肉不超过2两。

以体重100g为例，各种肉类的脂肪含量如下:兔肉2.2g，马肉4.6g，牛肉4.2g，瘦猪肉7.9g，如果在日常饮食中以瘦猪肉为主要食物来源过量食用，还会增加高脂血症、动脉粥样硬化等心血管疾病的风险。