产后便秘怎么办什么方法有效_产后便秘如何改善

产后便秘怎么办？对症解决才能有助于恢复

　　女人在经历生产之后，新妈妈由于各种原因，会出现便秘的情况，会不利于产后恢复，下面教你产后便秘怎么办，对症下药才能轻松摆脱，一起来看看吧！

　　1、产后调整饮食

　　新妈妈在产后会使体内的孕激素下降，会让妈妈们感到不适应，所以要调整好心态，改变一些不良的饮食习惯，每餐多摄取绿叶蔬菜，平时多吃水分多的水果，可以促进肠胃蠕动，解决产后便秘的问题。

　　2、保证充足的睡眠

　　在产后妈妈们要保证充足的睡眠时间，这是很有好处的，也助于奶水的充足，还能防止产后便秘和产后抑郁等情况。将自己的生物钟调成跟宝宝一样，这样可以很好的照顾宝宝，又有充足的睡眠时间。

　　3、最好早点下床活动

　　妈妈们在产后不要经常躺在床上，要早点下床活动，对于自然分娩的产妇来说，在分娩后6-8个小时就可以坐起，可以自己进行翻身动作，不要保持一个姿势不动，可以轻轻按摩自己的腹部，可以解决便秘的症状。破腹产的产妇要结合医生的建议下床活动，一般在产后第二天就可以在室内活动一下。