产后容易便秘该吃什么食物好呢_产后便秘可以吃什么蔬菜

产后便秘吃什么蔬菜 这五种蔬菜不能少

　　产后便秘吃芹菜好

　　芹菜含有较高的粗纤维素，经肠道消化后可产生一种抗氧化剂，如木质素或肠内酯，可加速粪便在肠道内的转化时间，减少有害物质与结肠粘膜的接触，达到防癌、抗便秘的作用。

　　产后便秘吃菠菜好

　　菠菜性寒，味甘淡，归胃肠经，是维生素B2、维生素C、胡萝卜素、镁、铁、钾、钙的优质来源，具有补血止血、利五脏、通肠胃、调中气、活血脉、止渴润肠，增强胃肠蠕动及胰腺分泌，有利于大便尽快排出体外，防治便秘。

　　产后便秘吃韭菜好

　　韭菜俗称“洗肠草”，具有补肾壮阳，益胃健脾之功。韭菜中含有丰富的膳食纤维，可将消化道中的头发、砂砾甚至金属物质包裹起来，随大便排出体外;其助消化，促进胃肠蠕动之功，可有效的防治习惯性便秘及肠癌的发生。

　　产后便秘吃胡萝卜好

　　胡萝卜是一种非常有效的解毒性食物，其中含有胡萝卜素、维生素A、果胶，能有效降低血液中汞离子浓度，加速体内代谢产物的排出，清热解毒，润肠通便，改善便秘。

　　产后便秘吃玉米好

　　玉米也称包谷、苞米，是一年生禾本科草本植物，是我们日常生活中不可缺少的五谷之一，其具有相当丰富的食用及营养价值，所含有的植物性纤维素可刺激胃肠蠕动、促进消化、加速粪便的排泄，有效防治便秘、肠炎及肠癌等胃肠道疾病。

　　产后便秘一定要吃“三宝”

　　1、香蕉

　　香蕉是大家所熟知喜爱的一种水果，中医上说其性凉味甘，归脾胃经，能有效缓和胃酸的刺激，保护胃黏膜，调节肠道的菌群生态，帮助有益菌生长，抑制有害菌，调节胃肠道，润肠通便，助消化，以达到防治便秘的功效。

　　2、苹果

　　苹果性平，味甘，归肝胃经，《随息居饮食谱》记载“润肺悦心，生津开胃，醒酒”。苹果中含有丰富的膳食纤维、碳水化合物、维生素、柠檬酸、苹果酸、钾、钙等对人体有益的物质。一天一个苹果，可有效生津止渴、清热除烦、补心益智、健脾和胃助消化，促进胃肠蠕动，加快粪便在肠道内的转运，润滑肠道，使大便尽早排出，避免“宿便”引起的便秘。

　　3、蜂蜜

　　产后妇人，往往体虚气弱、津血阴液不足，肠道失于濡养，以致大便干结难下，腹中坚硬不适，此时若使用泻下通便药，会使气血津液更加亏虚，产妇虚体加重。蜂蜜的主要成分为果糖及葡萄糖，二者皆为单糖，极易被人体吸收，可增强机体的耐力;蜂蜜中还含有钾、钙等矿物质及多种维生素，钾可降低血液中胆固醇的含量，增强血管弹性及内脏功能，钙，具有镇静、降低神经紧张性等功能。蜂蜜的滋阴润燥、美容养颜、清肠通便等功效适用于妇人产后体虚、气血不足。

　　现代药理研究表明，蜂蜜中不但含有大量的果糖及葡萄糖，还含有蔗糖、糊精、蛋白质、无机盐，具有很好的滋补强壮作用，不仅可以强身壮体，还可以促进机体的康复，同时蜂蜜还有很好的抗菌消炎、调脂降脂、美容养颜、抗衰老作用，可有效清除体内毒素、增强胃肠道蠕动，润肠通便，防治习惯性便秘及顽固性便秘。