产后便秘的原因及危害_产后便秘的解决方法

产后便秘影响身体恢复，这样预防最有效

　　小云最近刚生了宝宝，不过，她却开心不起来。因为在她身上，发生了一件让她十分苦恼的事情，那就是便秘。每次在上厕所，努力想要排泄自身废物的时候，却总是排泄不出来。新生妈妈便秘的痛，有谁能懂？

　　新生妈妈为何在产后容易便秘？

　　1、在妊娠晚期的时候，孕妈们的子宫会增大，腹直肌和盆底肌会被膨胀的子宫胀松，甚至会产生部分肌纤维断裂的情况。在产后，产妇的腹肌和盆地的肌肉会产生松弛，收缩无力，腹压也随之减弱。再加上这个时候，产妇的体质虚弱，解大便的时候产生不出力气，同时也不能依靠腹压来协助排便，因此，在解大便的时候自然会发生困难。

　　2、新妈妈们在产后的几天内，需要卧床休息。这个时候，由于自身的活动减少，继而会影响到肠管的蠕动，因此，也不利于排便。

　　3、有的新妈妈们，如果在产后的这几天，饮食比较单调，尤其是缺乏粗纤维的话，那就更容易发生便秘。

　　新妈妈们要如何预防产后便秘？

　　1、预防便秘，从孕期开始

　　在孕期的时候，产妇就应该适当的进行活动，不要长时间的呆在床上。在产出宝宝之后，新妈妈们即使不能下床，也应当在床上勤翻身，在吃饭的时候应该坐起来吃。在产出宝宝两天之后，最好尝试着下床进行活动。

　　2、注意饮食

　　在产后，往往会有失血的现象。因此，会造成产妇肠道津液水分不足，继而引起便秘。而经常喝水，可增加肠道内的水分，增强肠道的蠕动能力，预防便秘。另外，新妈妈们在每日进餐的时候，应当适当的搭配一些杂粮，做到粗、细粮搭配，力求主食多样化。在补充肉奶蛋白的同时，更应该多补充一些纤维素多的新鲜蔬菜和水果。

　　3、保持良好的情绪

　　在平时，新妈妈们应该保持情绪的平和，避免不良的精神刺激。因为不良的情绪可以造成胃酸的分泌量下降，胃肠蠕动减慢。

　　产后容易发生便秘，这是很正常的现象，希望各位新生妈妈不要太过于紧张。要保持每天有一定的活动，饮食均衡，多喝水，放松自己的心情。相信用不了多久，妈妈们的便秘状况就会好很多。