孕妇运动需要注意什么

准妈妈运动注意事项

宝宝派边肖友情提醒准妈妈们，孕期适当做一些运动，对你和宝宝都是非常有益的。但是，在做运动的同时，有以下几点需要特别注意。

准妈妈运动时要注意的事项

众所周知，孕期适当的运动对母亲和胎儿都是很有帮助的:

一方面，，运动不仅能让准妈妈感到舒适，保持良好的精神状态，还能提高肌肉活动的协调性，有利于顺利分娩。

另一方面，胎儿与准妈妈关系密切。准妈妈适当的运动也有利于胎儿的成长。母体血液循环的增强，增加了胎儿的氧气和营养供应，促进了大脑和身体的发育。

准妈妈运动需要注意的事项如下:

最好不要运动过度。同时需要注意身体感受，感觉累了就停下来。只要你不是高危产妇，每天锻炼30分钟是安全健康的，包括散步、游泳、在健身器械上旋转、孕妇体操、准妈妈的瑜伽课。

散步是一项很好的运动。在怀孕的最后三个月，走路还可以帮助胎儿处于合适的位置，便于分娩。

避免可能使你摔倒或导致流产的危险运动，包括各种球类运动和骑马。

孕期保持良好的姿势很重要:挺直背部，收紧臀部，站直，让胎儿得到你大腿、臀部和腹部肌肉的支撑。坚持肌肉锻炼，产后身体恢复很快，良好的姿势有助于消化。

骨盆倾斜运动，做好产前准备，可以锻炼肠胃帮助消化，也可以让背部和骨盆更加灵活有弹性。

第一步，跪在地上，背部与地面平行，肩膀稳住；

第二步，收腹提臀，骨盆慢慢前倾，同时呼气，背部向上拱起；保持这个姿势几秒钟，同时保持呼吸，然后吸气，放松。反反复复。