孕前需要补充的营养素要全面。本文推荐这款酱油芦笋，不仅富含维生素、矿物质、微量元素和叶酸，还是公认的健康蔬菜。是孕前食谱的好选择。
芦笋，叫它蔬菜王一点也不夸张。它不仅富含维生素、矿物质和微量元素，还是公认的保健蔬菜。芦笋富含组织蛋白核酸、叶酸、微量元素硒和游离天冬酰胺等。这些物质能有效抑制癌细胞的生长和癌症微小生物大分子的合成，对人体癌细胞形成生化屏障。
从而阻止癌细胞的生长、增殖和浸润，促进细胞生长的正常化。尤其是硒的含量很高，是公认的保健蔬菜。孕前吃，可以补充多种维生素、矿物质、微量元素和叶酸。是孕前食谱的好选择！
这是用芦笋做的孕前食谱&mdash&mdash黑豆酱芦笋。
[材料]
一把芦笋，油，蒸鱼，酱油和盐。
[练习]
1.把芦笋的老茎和外皮去掉，洗净，切成长条。
2.在锅里烧水。烧开后加入一汤匙盐，先放入芦笋的根部，再放入嫩的部分。
3.煮2分钟左右，取出一个摆盘沥干水分，淋上蒸鱼和酱油。
4.锅里放油，把油加热，然后倒在盘子里，就做好了。
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