准妈妈和准爸爸的饮食误区是什么_备孕

准妈妈和准爸爸的饮食误区是什么

有句话说能吃多少吃多少所以很多夫妻从怀孕开始就进了各种食物。那么吃大吃好真的有用吗？下面我们就来看看怀孕父母的一些饮食误区。

很多情侣从备孕开始就在向各种美食进军，尤其是一些准妈妈会为了宝宝的质量而牺牲诱人身材的英气。但是暴饮暴食确实可以补充营养。对宝宝好吗？答案是错误的，有时还会适得其反！怀孕前的饮食错误也会带走你的怀孕气体。

准妈妈的饮食误区

过量食用辛辣食物

辛辣食物是开胃品，能刺激人的食欲。但过量食用会引起肠胃不适、消化不良、便秘、痔疮等不适，使准妈妈的身体大打折扣。如果胎儿怀孕后还保持吃辛辣食物的习惯，不仅会影响孕妈妈的消化功能和排便，加重便秘、痔疮等症状，还会影响胎儿营养的供给。因此，在计划怀孕前3~6个月，准妈妈应尽量少吃辛辣食物。

过量食用高糖食物

高糖食物包括食用糖和各种谷物。怀孕前，如果夫妻双方，尤其是女方，经常吃高糖食物，往往会引起糖代谢紊乱，甚至成为潜在的糖尿病患者。如果准妈妈继续保持孕前的饮食习惯，孕期容易患糖尿病。这不仅会危及孕妇自身的健康，更重要的是会引起胎儿发育或母体代谢紊乱，造成胎儿高胰岛素血症和巨大儿。因此，孕妇应该减少糖的摄入。

避免食物污染

在食品生产的整个过程中，都会受到不同程度的污染，食用后会给人们的健康带来危害。因此，尽量选择新鲜的天然食品，避免食用含有添加剂、色素、防腐剂的食品；蔬菜要彻底清洗，水果要去皮后再吃；锅方面，为了避免铝制品、彩釉制品中铝、铅对健康的危害，尽量使用铁锅或不锈钢炊具。

准爸爸们的饮食错误

叶酸和维生素

通常情况下，为了避免染色体断裂导致孩子异常，医生建议妻子在怀孕初期补充叶酸。其实叶酸对爸爸来说同样重要。另外，多吃维生素含量高的新鲜水果和蔬菜，可以提高精子的存活率。

富含叶酸的食物有:动物肝脏、苋菜、菠菜、莴苣、芦笋、龙须菜、豆类、苹果、橙子、橙汁。

优质蛋白

蛋白质不仅是细胞的重要组成部分，也是制造精子的重要原料。要提高精子的数量和质量，可以多吃富含优质蛋白质的食物，如三文鱼、牡蛎、深海鱼虾等海鲜。它们不仅污染少，而且含有DHA和其他促进大脑发育的营养元素。除了这些海鲜，还有各种瘦肉、动物肝脏、牛奶、鸡蛋，也是不错的选择。

矿物质和微量元素

矿物质和微量元素也是怀孕优质宝宝必不可少的。锌、锰、硒等元素。能参与男性睾酮的合成和运输，同时增强精子活力。

体内缺锌可导致男性性功能障碍，表现为睾丸小而软，导致少精或无精症；缺锰会引起精子成熟障碍，导致精子减少；缺硒会减少精子活动所需的能量，降低精子活力。

矿物质和微量元素不需要单独补充。除了蔬菜水果，还可以多吃海鲜或者菌类。