准备怀孕的准妈妈会在怀孕前3个月开始补充叶酸。本小编推荐一个既补充叶酸又补充钙的食谱&mdash&mdash蒜蓉虾仁小炒。宝宝菜富含叶酸，再配上虾仁，可以补充叶酸和钙，两全其美！
孕妈妈都知道叶酸对于备孕和怀孕的重要性。缺乏叶酸会导致胎儿发育缺陷的风险。如果在孕早期叶酸缺乏，会导致胎儿神经管发育缺陷，从而增加裂脑畸形和无脑畸形的发生率。此外，孕妈妈经常补充叶酸，可以预防低出生体重、早产、唇腭裂等出生缺陷。能促进婴儿神经细胞和脑细胞的发育，提高智力。
看到这里，叶酸的重要性可想而知。因此，准备怀孕的准妈妈应该在怀孕前三个月就开始补充叶酸，有条件的话，整个孕期都要补充。
本文推荐一个补充叶酸和钙的食谱&mdash&mdash蒜蓉虾仁小炒。宝宝菜富含叶酸，再配上虾仁，可以补充叶酸和钙，两全其美！
蒜蓉虾仁娃娃菜
[材料]
娃娃2个，虾15只，蒜，青椒，油，耗油，盐，味精。
[实践]
1.娃娃菜洗干净后，分成两份，每份三次切成四棵小树，放在盘子里。
2.将虾洗净，用热水焯一下，放在婴儿盘上。
3.将大蒜炒至黄色，将油倒入小盘中，加入少许盐、蚝油和味精拌匀。
4.将调好的蒜汁倒在娃娃菜上，入蒸锅蒸5分钟。
5.将青椒切成颗粒，直接撒在娃娃菜上，淋上少许熟油。
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