适合孕妇睡前吃的食物

孕妇睡前不能吃哪些食物

很多孕妈妈总是在睡前吃点东西，但是很多食物在睡前是不好吃的，尤其对孕妇有负面影响。所以孕妈妈一定要注意孕妇的饮食禁忌。那么，孕妇睡前不能吃哪些食物呢？

饮食习惯的改变也会影响孕期的睡眠质量。均衡的饮食非常重要。因此，专家提醒孕妇，要想远离失眠，睡前不要吃以下食物。

1。不要吃胀气的食物

有些食物在消化的过程中会产生更多的气体，会引起腹胀，妨碍正常睡眠。如豆类、白菜、洋葱、绿花椰菜、甘蓝、青椒、茄子、土豆、红薯、芋头、玉米、香蕉、面包、柑橘类水果、添加木糖醇(甜味剂)的饮料和甜点等。

2。睡前不要吃辛辣过咸的食物

辣椒、大蒜和生洋葱等辛辣食物会导致一些人胃灼热和消化不良，从而干扰他们的睡眠。此外，高盐食物会导致人们摄入过多的钠离子，从而导致血管收缩、血压升高，导致情绪紧张、失眠。如果有高血压病史，吃高盐食物很可能引起高血压性头痛和中风。

3。睡前不要吃太油腻的食物

一顿丰富油腻的晚餐，或者吃一堆高脂肪的食物，都会增加肠胃肝胆胰的工作负荷，刺激神经中枢，使其保持工作状态，也会导致失眠。最聪明的做法是早餐或午餐安排最丰盛的一餐，晚餐少吃清淡一点。比如晚饭做点芹菜百合，可以帮助你安然入睡。

4。吃纤维过多的蔬菜

纤维太粗的蔬菜，如韭菜、蒜苗、芥菜等，不易消化。即使要吃，也要稍微炒一下，不要放太多的油和盐。尽量多吃煮、炖、蒸的食物，少吃油炸、烧烤的食物。另外，食物应该是软的而不是硬的，尤其是煮饭的时候，应该是尽量软的。

另外，我们再告诉准妈妈一个远离失眠的小偏方:将50~100g新鲜的梨皮、橘皮、香蕉皮放在未封口的小袋中，放在枕头旁边。果皮散发的香味可以帮助准妈妈入睡。