孕妇饮食：最佳孕期安胎防吐食品

孕妇饮食：最佳孕期安胎防吐食品

很多准妈妈在孕期都会遇到一些烦恼，比如胃酸、呕吐等。准妈妈如何应对这些问题？孕妇不能吃哪些食物？其实如果饮食得当，还能起到保胎止呕的作用。下面小编就给大家推荐一些孕期防流产防呕吐的最佳食物。

一、最佳酸味食物

孕妇往往对酸味食物感兴趣，孕妇吃酸味食物确实有益。女性怀孕后，胎盘分泌一种绒毛膜促性腺激素，这种激素能抑制胃酸的分泌，导致消化酶的活性降低，孕妇的食欲和消化功能下降。所以，吃酸无疑是对这种反应的补救。同时，胎儿的发育，尤其是骨骼的发育，需要大量的矿物质钙，但没有酸味食物的帮助，钙盐无法沉积形成骨骼。另外，酸味食物可以促进肠道对铁的吸收，对母亲和胎儿都有好处。但是孕妇吃酸的食物一定要严格选择。比如腌制的酸菜、醋制品虽然好吃，但是营养成分被破坏了，还有很多亚硝酸盐等致癌物质。山楂的营养成分很多，但是会加速子宫收缩，有流产的风险，所以最好在孕期吃保持距离。西红柿、杨梅、樱桃、葡萄、柑橘、苹果等。是最好的酸补充剂，孕妇应该多吃。

二。保护胎儿的最佳蔬菜

蔬菜是孕妇必不可少的食物之一，特别推荐菠菜。因为菠菜含有丰富的叶酸，每100克菠菜的叶酸含量高达350微克，居蔬菜之首。叶酸最大的作用是保护胎儿免受脊髓分裂、脑积水、无脑儿等神经系统异常。因此，专家主张，在孕早期的2个月内，应多吃菠菜或叶酸片。同时，菠菜中大量的B族维生素还可以预防盆腔炎、抑郁、失眠等常见的妊娠并发症。唯一的缺点是菠菜含草酸过多，会干扰铁、锌等微量元素的吸收。消除这种缺点的方法是先将菠菜用开水焯一下，这样草酸大部分会被破坏掉，吃起来就安全了。

三。预防早产的最佳食物

丹麦专家的研究表明，经常吃鱼可以防止早产。他们调查了丹麦德勒群岛的孕妇，平均怀孕时间比其他地区长5天以上。秘密在于饮食中鱼的比例很大，因此推测鱼中的一种特殊脂肪酸起到了积极的作用。由于孕妇孕期延长，婴儿出生体重平均比其他地区高107克，为以后的发展打下了良好的基础。所以，这个减肥法值得学习。

四。最佳止吐食物

孕吐是孕期最难受的反应之一，给孕妇带来相当大的痛苦。有什么好的方法可以预防吗？美国波士顿布莱根妇科医院营养学家米里亚姆？Eric为这份工作推荐了两种食物，一种是柠檬汁，一种是炸薯片。利亚姆。埃里克认为，选择适合孕妇口味的食物有很好的防呕吐效果。与姜汁啤酒和苏打饼干相比，柠檬和土豆含有更多的维生素，对孕妇更有益。