得了产前焦虑症怎么调节心情

如何缓解产前焦虑症

产前焦虑其实就是孕妈妈在孕期的一些异常心理变化和情绪波动，如焦虑、烦闷、担心、紧张、失眠、抑郁等。一旦出现产前焦虑，不仅会增加孕妈妈的负担和压力，严重时甚至会造成难产甚至流产。

很多准妈妈在焦虑的时候都会出现尿频的情况，这不仅让准妈妈经常惊醒，有时候甚至会让准妈妈彻夜难眠。这时，妈妈可以尝试在睡前一两个小时减少饮水量，口渴时用温牛奶代替水补充水分，不仅可以缓解尿频，还有助于睡眠。

产前焦虑还会让孕妈妈情绪脆弱，无法忍受自己一个人一言不发。她们会一直粘着老公，需要陪伴。这时候家人一定要多理解，尤其是作为丈夫的父亲，要多陪陪妻子，及时引导母亲的一些顾虑，让孕妈妈发泄情绪。

对于产前焦虑，妈妈要学会自我调节，管理好自己的情绪，比如听舒缓的音乐转移注意力。

阿福的提示:

孕妈妈在孕期不能只注重身体保养，心理健康也很重要。如果孕妈妈情绪波动太大，家人无法处理，一定要及时寻求专业心理医生的帮助。