孕妇吃什么好 对孕妇最有益的15种食物

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孕妇吃什么好对孕妇最有益的15种食物

孕妇的饮食直接关系到宝宝的发育,对母亲的健康起着极其重要的作用。那么,孕妇吃什么样的食物比较好呢?以下是15种对孕妇有益的食物。

一、对孕妇最有益的15种食物

1。富含VC的水果和蔬菜&mdash&mdash先兆子痫的预防

子痫前期是妊娠晚期的严重并发症,影响孕妇和胎儿的安全。专家对数百名先兆子痫和健康孕妇的饮食进行了调查,发现每天从食物中摄取较少VC的孕妇,其血液中的VC水平较低,患先兆子痫的几率是健康孕妇的2-4倍。因此,专家建议,孕期应注意富含VC的新鲜蔬菜和水果的摄入,每日摄入量不低于85毫克。

2。蜂蜜&mdash&mdash促进睡眠,防止便秘

在天然食物中,大脑神经元所需的能量以蜂蜜最高。如果孕妇睡前喝一杯蜂蜜水,有安神的作用,可以缓解多梦、失眠、睡眠不好的不适,提高睡眠质量。另外,孕妇每天早晚喝水时,如果在水中放几滴蜂蜜,可以缓解便秘,有效预防便秘和痔疮。

3。鱼&mdash&mdash避免胎儿大脑发育不良

营养学家指出,鱼类中含有的DHA是一种必需脂肪酸,对胎儿脑细胞膜的形成有重要作用。有研究专家调查了数万名孕妇,发现怀孕后经常吃鱼有利于胎儿脑细胞的生长发育。吃得越多,胎儿大脑发育迟缓的可能性就越小。如果孕妇整个孕期都不吃鱼,胎儿大脑发育不良的可能性会增加1/8。专家建议,孕妇每周至少吃一到两次鱼,以吸收足够的DHA,满足胎儿大脑发育的需要。此外,孕期每周吃一次鱼也有助于降低早产的可能性。

4。黄豆芽&mdash&mdash促进胎儿组织和器官的构建

胎儿的生长发育需要蛋白质,蛋白质是胎儿细胞分化和器官形成最基本的物质。就像为胎儿的成长搭建了一个坚实的建筑基础。黄豆芽富含胎儿必需的蛋白质,也可储存在孕妇体内,以供应分娩和产后哺乳时的消耗,并可预防产后出血和便秘,提高母乳质量。因此,黄豆芽是孕妇的理想蔬菜。

5。鸡蛋&mdash&mdash促进胎儿大脑发育

鸡蛋所含的营养素全面均衡,七种营养素几乎完全可以被人体利用。特别是蛋黄中的胆碱叫内存对宝宝的大脑发育很有好处,对孕妇也能保持良好的记忆力。因此,鸡蛋也是孕妇的理想食物。此外,鸡蛋中的优质蛋白质可以储存在孕妇体内,有助于提高产后母乳的质量。提醒一下,多吃鸡蛋有利于孕妇和胎儿的健康,但不是越多越好。每天吃3-4个鸡蛋为宜,以免增加肝肾负担。

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