孕期营养补充原则孕妇不能吃哪些食物_孕早期

孕期营养补充原则孕妇不能吃哪些食物

孕妇吃什么好？孕妇不能吃哪些食物？相信这是孕妈妈搜索频率最高的关键词。孕妇要注意营养补充的方法。在不同的孕期，营养补充的方法是不同的。那么，孕妇应该如何补充营养呢？孕妇不能吃哪些食物？

怀孕后，准妈妈应该怎么吃？怎么补？

大部分准妈妈在确认怀孕后，开始担心自己的营养问题。担心营养不足，担心宝宝发育不良。孕妇的营养问题已经成为家人和朋友关注的焦点。

那么，准妈妈营养饮食有什么原则可循吗？在强化营养摄入的孕期，准妈妈需要特别注意什么？让我们一起寻找答案吧！

特别推荐:孕中期做营养补充。怀孕期间营养过剩对母亲和婴儿都不利

第一部分三阶段补充营养原则

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大部分孕妇在孕早期都会出现恶心、呕吐、食欲不振等妊娠反应，吃的东西也不香。这种情况下，如何保证营养素的摄入？

孕早期的准妈妈大多患有妊娠反应，食欲不佳。在这个阶段，准妈妈不必刻意让自己多吃。与其天天为鸡鸭鱼肉发愁，不如选择自己喜欢的食物来提振食欲。对于油腻、抑制食欲的食物，不必勉强食用。

营养原则1:孕早期的饭菜要清淡，容易消化吸收。

营养原则二:孕妇要尽可能选择自己喜欢的食物。

营养原则三:为了保证蛋白质的摄入，孕妇可以适当补充牛奶、鸡蛋、豆类、硬果类。

营养原则四:孕早期注意叶酸的摄入，因为叶酸与胎儿的神经系统发育有关。如果孕期叶酸缺乏，容易造成胎儿神经管缺陷，如无脑儿或脊柱裂，唇腭裂的几率也增加。许多天然食物富含叶酸。各种绿色蔬菜(如菠菜、生菜、芦笋、大白菜、菜花等。)、动物肝肾、豆类、水果(香蕉、草莓、橙子等。)和乳制品中含有丰富的叶酸。

原则5:维生素供应充足。如果准妈妈的妊娠反应严重影响正常饮食，可以在医生的建议下适当补充复合维生素片。

巧妙的饮食安排

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