改善孕妇便秘的食物

预防孕妇便秘的两款食疗方

对于准妈妈来说，孕期最头疼的事情可能就是便秘了。在此，宝贝馅饼边肖提醒准妈妈们，处理孕期便秘最重要的是做好预防措施，最安全的方法就是通过饮食来预防。下面边肖整理了两个可以有效预防孕妇便秘的食谱，供参考。

一:核桃仁拌芹菜

配料:芹菜300g、核桃仁50g配料:精盐、味精、香油各一份。

制作方法:

1.芹菜洗净，切成3cm的小块，放入沸水中焯2分钟，捞出。注意不要煮得太烫。

2.将焯水的芹菜用冷水冲洗干净，沥干水分，放入盘中，加入精盐、味精和香油。

3.核桃仁用热水浸泡后，去皮，然后取出放入沸水中5分钟，放在芹菜上，食用时拌匀。

功效:芹菜含有丰富的维生素C、铁和植物纤维素，具有润肤、明目、养血的作用。植物纤维素有利于排便；核桃仁含胡萝卜素、维生素B1、维生素e，此菜有益于治疗产后便秘、高血压。

二:蜂蜜山药条

材料:山药400克，芝麻50克。材料:蜂蜜100g，冰糖适量，熟油适量。制造方法:

1.芝麻用温水浸泡备用。

2.先将山药洗净去皮，切成两寸长、三分粗的条状，放入沸水锅中焯1分钟左右，捞出整齐的放入盘中，将泡好的芝麻均匀的撒在装好的山药上。

3.炒锅加水，放入冰糖，用小火烧至冰糖完全融化，然后倒入蜂蜜，小火煨至沸腾冒泡，将蜂蜜汁均匀浇在山药上。

功效:山药营养丰富，蜂蜜能促进肠道蠕动，芝麻也有润肠通便的作用，所以这道菜可以预防便秘。