如何减缓孕吐反应

缓解孕吐反应的饮食小方法

对于大多数孕妇来说，在怀孕初期，都逃不过孕吐的困扰。那么如何有效缓解孕吐呢？本文给出了一些可以缓解孕吐反应的饮食方法，希望对产妇有所帮助。

晚上的小吃。

在床头放一些饼干之类的简单零食。醒来后可以先吃点饼干，然后休息20~30分钟再起床。如果你半夜醒来感到恶心，你也可以吃一些饼干来缓解。

少吃多吃。

或者随时吃点心，一刻也不要让肚子空憋着(空肚子最容易引起恶心)。另外，多吃富含蛋白质的清淡食物，有助于抑制恶心。不过，总之，还是要吃点能满足食欲的东西。

忌高脂肪。

避免高脂肪食物，因为它们需要更长的时间来消化。避免油腻、辛辣、酸味和油炸食物，这些食物会刺激你已经脆弱的消化系统。

不要勉强自己。

尽量避免可能让你感到恶心的食物或气味。如果你觉得好像吃什么都会恶心，不要担心。吃能刺激食欲的东西，即使这些食物不能让你达到营养均衡。不管吃什么，吃一点总比吃一顿大餐却全吐出来好。

吃冷食。

尽量吃凉的或者常温的东西，因为这些食物的气味没有热的食物的气味强烈。

喝一口水。

否牛喝吧！虽然喝水对防止脱水非常重要，但是不要一口气喝完，把肚子填饱，因为那样的话你的胃里就装不下其他的止呕食物了。如果经常呕吐，可以试试含有葡萄糖、盐、钾的运动饮料，可以帮助你补充流失的电解质。

怀孕期间避免空服用维生素。早上起床后不要吃怀孕维生素空。你可以尝试在吃饭时或晚上睡觉前服用维生素。你也可以问你的医生，你是否可以暂时换一种含铁较少的孕期补充剂，因为目前你脆弱的消化系统几乎无法承受矿物质铁。

尝试含姜的食物。

研究表明，生姜可以让你的胃感觉更好。把姜切碎，用热水冲泡，给自己泡一杯姜茶。姜糖也是不错的选择！

维生素B6。[/s2/]

虽然人们不知道为什么维生素B6可以缓解孕吐，但你可以问你的医生是否可以服用维生素B6。有些准妈妈觉得真的很有效。维生素B6的推荐剂量是每天1.9毫克，但如果你的呕吐症状很严重，医生也可能会给你10~25毫克的剂量，一天三次。没有咨询你的医生，不要服用维生素B6或任何其他补充剂。