分娩紧张害怕怎么办 盘点分娩放松的四个方法

分娩紧张害怕怎么办盘点分娩放松的四个方法 呼吸放松

专注的呼吸可以转移对疼痛的注意力，使体内氧气和二氧化碳的浓度保持平衡，从而缓解分娩时的紧张和恐惧。

呼吸方法:

1。第一产程的呼吸。孕妇应采用腹式呼吸、膈肌呼吸、混合呼吸等方法进行深呼吸。

2。第二产程的呼吸。宫缩时轻轻吸气，屏住呼吸，用力分娩。保持横膈膜不动，放松盆底，直到你觉得你必须再次呼吸。

3。第三产程呼吸。胎盘娩出期间，你的呼吸会恢复正常。

提醒:每个人对呼吸节奏的控制可能会有不同的感受。当阵痛发生时，产妇只需要感觉到最舒服的方式，然后有规律地做。

### 按摩放松

抚触和按摩可以减轻疼痛，使产妇感到舒适。他们通过增加放松和减少焦虑来消除疼痛。

在分娩过程中，产妇需要的按摩方式会不断变化。具体如下:

临产初期，可能需要轻轻的指尖触碰。在临产中后期，强烈的挤压或按摩、负压、冷敷、热敷都会抑制或减弱疼痛信号向大脑传递的途中。

### 想象放松

分娩时积极的想象可以大大增强放松效果。

想象法:产妇可以想象当你呼气时，疼痛通过你的嘴离开你的身体；想象一下，你的子宫颈变得柔软有弹性，有利于顺产。

注:这种方法需要产妇丈夫的配合。他应该能够确定你身体的哪个部位在发力，并触摸这个紧张的区域，将你的注意力集中在那里。由于信息的反馈是触摸放松成功的关键，所以你们讨论彼此的感受是非常重要的。

### 音乐放松

音乐有治疗作用。它可以缓解焦虑，降低心率、血压和呼吸频率，减少去甲肾上腺素的释放，这些都有助于加快分娩的过程。

临产时用音乐作为吸引注意力的工具会很有效，因为他们的注意力已经从身体内的疼痛转移到了身体外的音乐。在分娩过程中，音乐对产妇的呼吸有很好的调节作用。如果你听到的音乐是你平时放松训练时一直用的曲子，那么无论何时听到，你的身心都会自动放松。所以生孩子的时候，可以准备一个CD机。