骨盆怎样变小

骨盆大怎么变小 运动

可以通过适当的运动来改变骨盆的大小，比如骨盆收缩的瑜伽运动。坚持一段时间，就能看到效果。此外，还有一些非常简单的动作也可以帮助收缩骨盆。比如空空闲的时候，尽量伸直四肢，将手臂举过头顶，用力向上拉伸，可以拉长身体，让骨盆因紧张而变小。

### 改掉坏习惯

如果你有跷二郎腿的坏习惯，不仅会让你的腿变形难看，还会让你的骨盆在一定程度上变大。所以要双腿并拢，背部挺直，不要跷二郎腿。

### 选好床垫

床垫对骨盆的影响也很大。如果平时睡觉的床垫太软，会导致身体下垂，两侧挤压会使骨盆变形，也可能导致骨盆增大。所以平时最好选择软硬合适的床垫。

### 专业训练

如果条件允许，骨盆大的朋友也可以积极去一些帮助产后恢复的机构进行骨盆骨恢复复位的训练，坚持一段时间，效果非常好。