产后便秘怎么改善_产后如何改善便秘

解决产后便秘小妙招！看这里

　　产后便秘让新妈妈很是苦恼，不仅要承受月子期的各种不适，还要忍受便秘带来的痛苦。

　　一、如何有效预防便秘呢？

　　1、适当运动

　　一般顺产后6-8小时产妇就坐起，进行一些翻身活动，采取多种睡姿或坐姿。

　　第2天下地，在室内来回走动，以不疲劳为宜，但避免长时间下蹲、站立。

　　对于剖宫产无合并症者，于产后第2天试着在室内走动，如有合并症则要遵循医生要求，不可过早下床活动。

　　也可以用手掌围绕肚脐按顺时针按摩，促进恶露排出和肠蠕动。

　　2、调整产妇心情

　　产褥期作为一个特殊时期，体内孕激素急剧下降，再加上新生命的到来，这些给新妈妈带来种种不适应。不良的情绪会使胃酸分泌量下降，肠胃蠕动减慢，平时要让产妇保持精神愉快、心情舒畅，避免精神刺激。

　　3、食疗改善

　　（1）每天早晨给产妇喝一杯温开水，刺激肠道蠕动，有助于排便。过15-30分钟再吃早饭。可以引用酸奶

　　（2）多吃根茎类蔬菜和高纤维食物

　　适当增加含纤维素丰富的食物和易消化的食物，例如苹果、香蕉、青菜、南瓜、莲藕、土豆等，可以帮助消化和增加肠道蠕动。

　　（3）多吃梅子或无花果。

　　西梅汁是一种快速缓解便秘的纯天然果汁，一般一两个小时就可以看到效果。如果每天喝150克左右，可以改善肠道。

　　4、禁止用药

　　禁止使用大黄或以大黄为主的清热泄药，如：三黄片、牛黄解毒片。可用不刺激肠胃的比如开塞露。

　　注意：如果给产妇喝一大杯水或果汁后会让她有上厕所的强烈冲动，吃完喝完散散步，15分钟后就会好一些。