什么食物可以改善孕吐

改善孕期孕吐的饮食小窍门

怀孕期间，准妈妈面临的第一个考验就是早孕反应。对于早孕反应，大部分准妈妈都会呕吐。一般孕妈妈不用太担心，随着时间的推移会逐渐减少。在这里，宝贝馅饼边肖也为准妈妈们推荐一些改善孕期饮食的小贴士。

改善孕期晨吐的饮食小贴士

在孕早期(孕早期)，胎儿生长缓慢，不需要太多营养。口味方面，可以尽量选择自己想吃的东西，但也要尽量减少每次吃的量，少吃多餐。多喝水，多吃富含维生素的食物可以预防便秘，因为便秘会加重早孕反应。

尽可能改变用餐环境，可以刺激食欲。为了减轻孕吐反应，多吃一些干燥的食物，如芝麻饼、饼干、烤馒头片、面包片等。如果孕吐严重，多吃蔬菜、水果等碱性食物，防止酸中毒。

饮食小贴士

1.控制餐厅的温度，尽量让自己感觉凉爽，可以减少恶心的感觉。

2.用微波炉烹饪不仅能使食物变得更清淡，还能最大限度地减少油烟等不良味道。如果你没有微波炉，在烹饪过程中和吃完后保持空空气流通，以便尽快驱散烟雾和食物的味道。

3.在手帕上滴几滴你不会觉得恶心的气味(比如柠檬)。当你闻到它时气味难闻紧急使用的味道。

4.避免吃太油腻、油炸、味道太重的食物。它会导致你恶心或心悸。>>>不同类型母亲的妊娠反应

5.当你看到你想吃的食物时，你应该立即吃掉它。不要等到你把它带回家。因为有可能你买回家之后，就再也不想吃了。就算再想吃，也不要吃太多。控制食欲会让你感觉好很多。少吃多吃永远不会错。

6.饭前吃点咸的东西，可以刺激食欲。

7.冷食更容易接受。只要不是油腻的食物，凉了就可以吃。

8.生姜可以缓解孕吐。将新鲜姜片放入口中，或在喝水或牛奶时，冲入新鲜姜汁，以缓解恶心。

9.避免咖啡、茶和薄荷。这些刺激性的东西不仅对胎儿不好，还会加重早孕反应，所以尽量远离。

10.多吃蛋白质食物(低脂餐、海鲜、鸡蛋和豆类)。