助产运动有哪些视频

助产运动有哪些

现在除了剖腹产，常见的分娩方式都是顺产。在分娩前，许多孕妈妈会做一些运动来帮助分娩婴儿。那么助产运动有哪些呢？让我们看一看。

顺产:顺产是一种分娩方式。它是胎儿经阴道自然分娩的一种模式，在这种模式下，劳动力、产道、胎儿三个因素都是正常的，可以互相适应。

自然分娩的好处:

1。产后恢复快。生产当天可以下床走动。一般3-5天就可以出院，花费较少。

2。产后和哺乳后可以立即进食。

3。只有会阴伤口。

4。更少的并发症。

5。对婴儿来说，从产道开始的肺功能得到锻炼，皮肤神经末梢得到刺激和按摩，使其神经和感觉系统得到良好的发育，全身各种机能的发育也更好。

6。腹部恢复很快，可以很快恢复原来的平坦。

7。麻醉剂不会伤害孩子的神经。

孕晚期怎么做才能顺产？

1。盘腿练习

坐直，双腿弯曲，脚掌相对。尽可能靠近身体，抓住脚踝，用手肘向外按压大腿内侧，使其伸展。这个姿势每次保持20秒，重复几次。

如果双腿交叉有困难，可以在大腿两侧各垫一个垫子，或者背靠墙壁坐着，但尽量保持背部挺直。

可以跷二郎腿坐着。这种坐姿可能会感觉舒服一些，但是要注意不时变换一下腿的上下位置。这项运动可以增加背部肌肉，使大腿和骨盆更加灵活，改善下半身的血液循环，使分娩时双腿能够很好地分开。

2。蹲着

可以练习坐在椅子上，双脚微微分开，站在椅子前，背部保持挺直，两腿分开下蹲，双手扶着椅子。只要你觉得舒服，尽可能长时间保持这个姿势。

如果觉得脚底很难完全平整，可以在脚后跟下垫一些柔软的物品。当你站起来的时候，慢慢移动。扶着椅子，不要太快，否则你可能会头晕。

骨盆关节灵活，增加了背部和大腿肌肉的力量以及会阴皮肤的弹性，有利于日后顺利分娩。

3。散步

孕妇在分娩前要坚持行走，这对分娩有很大的帮助。当然，此时身体较重，很难参加体育活动。散步也能起到锻炼身体的作用。

孕妇的肌肉力量是通过走路来加强的，同时可以帮助骨盆运动。这将有助于产妇减轻分娩时的痛苦。

4、盆底肌肉锻炼

如果孕妇在怀孕期间整天坐着不动，会使身体的肌肉和细胞变得僵硬，从而增加自己分娩时的痛苦。她应该增加会阴的弹性运动，以达到顺利分娩的目的。

孕妇靠在椅背上，吸气，通过中断排尿强行收缩肛门。过了一会儿，她呼气放松。这个动作一般做10~15次，可以增加肛门和会阴肌肉的弹性，避免分娩时会阴肌肉被撕裂。