宫缩如何缓解疼痛 推荐7个缓解疼痛的有效方法

宫缩如何缓解疼痛推荐7个缓解疼痛的有效方法 热敷

热敷可以用来缓解阵痛，帮助顺产。

具体做法:用微波炉加热装有麦麸的布袋几分钟，然后放在背上，可以帮助减轻宫缩带来的分娩疼痛。

另外，在背上放一个用毛巾包着的装满热水的水瓶也有同样的效果。

### 呼吸缓解法

当产妇宫缩疼痛剧烈时，可以尝试呼吸来缓解。

呼吸法:

1。放松，平躺，闭上眼睛，用鼻子深呼吸。

2。深呼吸放松腹部。

3。尽量根据宫缩痛的频率来调整自己的呼吸。用鼻子吸气后，屏住呼吸，然后长时间呼气。

### 按摩法

准爸爸给准妈妈按摩，也可以缓解产妇宫缩时的紧张和疼痛。

按摩方法:

1。准妈妈斜靠在床上或垫子上，准爸爸在准妈妈的背下轻轻按摩。

2。在床上或者地板上放一些柔软的垫子，准妈妈跪在垫子上。准爸爸在床的一侧，不断用双手抚摸准妈妈的背部，可以缓解分娩疼痛带来的腰背部疼痛。

3。找一把舒适柔软的椅子或沙发。准妈妈面向内坐，胸部和腹部靠在有软垫的椅子或沙发的靠背上，头部松松地靠在上面。准爸爸一直用手压着她的腰。

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