怀孕期怎样保持好身材

10个习惯让孕妈妈保持好身材

怀孕后保持身材是准妈妈的一个问题，大部分准妈妈都不注意这一点。他们认为怀孕期间身材走样是不可避免的，但是在这里，宝宝派边肖要提醒广大孕妈妈，其实只要你做到孕期10个好习惯，就会让你保持好身材，也有利于产后恢复。

让孕妇保持好身材的10个习惯

1。腹式呼吸5分钟

腹式呼吸对于燃烧内脏脂肪非常重要。可以帮助你保持内脏健康，防止腰腹部过于肥胖，锻炼腰腹部肌肉，有利于后期分娩。此外，健康专家还表示，只要你能每小时腹式呼吸5分钟，在接下来的几个小时里，你全身的新陈代谢会快10倍，有利于排出体内的代谢毒素。腹式呼吸的秘诀是全身放松，慢慢深呼吸。然后吸气时利用小腹的力量使腹部膨胀，呼气时利用小腹的力量使腹部收缩。

2。低盐饮食

在饮食中减少盐的摄入，不仅可以帮助你降低心血管系统的压力，还可以帮助你预防和缓解孕期水肿和脂肪堆积。营养师的建议是将每天的盐摄入量限制在1茶匙(约5克)以内。如果你觉得食物味道太重。光可以用橄榄油、醋、柠檬汁等调味品来调味。

3。慢慢咀嚼

吃饭的时候细嚼慢咽真的真的非常非常重要。它不仅是帮助准妈妈在怀孕期间保持身材的独特秘方，还可以让准妈妈和宝宝收获更多的营养。

4。收拢臀部，行走

快走是最适合准妈妈的瘦身燃脂运动。如果走路时使用比平时稍大的步幅，走路时收紧臀部，可以获得更好的燃脂瘦身效果。

更妙的是，每天快走还能提高你的腰腹和大腿的肌肉力量，有利于分娩。

5。日式能量早餐

日本人喜欢在早上享用丰盛的能量早餐，里面有最新鲜的鱼、蔬菜、豆腐、米饭和水果。特别是蔬菜多为十字花科绿叶蔬菜，如白菜、西兰花、菜花、甘蓝等。

这种早餐也是营养专家为准妈妈推荐的最佳早餐搭配，可以为准妈妈整个上午提供充沛的能量，激活全身的新陈代谢。

6。干刷瘦身

准备一把天然毛皮刷，可以试试超自然超有效的干刷瘦下来。

先干刷脚底，然后从下往上，从脚踝到大腿，从腰到脖子，最后从手背到肩膀。

干刷时注意不要用力过猛，以免刺激或损伤皮肤。干刷全身可以刺激身体的全息反应点，激活细胞免疫，促进全身排毒燃脂。

12

欢迎分享，转载请注明来源：优选云

原文地址:https://54852.com/hy/242487.html