孕妇如何应对胃口和食欲的改变

孕妇如何应对胃口和食欲的改变

怀孕期间，会出现各种不适症状。孕早期首先出现的可能是食欲和食欲的变化。孕妈妈应该如何正确应对这种症状？下面，请看一下这篇文章对孕妈妈的提示。

孕妇如何应对食欲和食欲的变化

食欲变化

■满足食欲

对于准妈妈来说，改变食欲是一件很有趣的事情。有些准妈妈孕前不能吃辣，孕后喜欢吃辣，也有人愿意吃酸的。这样的变化其实是荷尔蒙变化造成的。医生建议，怀孕初期尽量想吃什么就吃什么，不要刻意多吃或少吃，因为很多准妈妈孕吐后食欲明显减弱，什么都不想吃，会直接影响营养摄入。当然，作为准妈妈，一定要戒掉抽烟喝酒等不良习惯。

■避免太咸的食物

盐中含有钠，过量摄入钠容易导致高血压。因此，孕妇应避免食用含盐量过高的食物。烹饪时少用盐，充分享受食物的原味，避免吃腌制食品。

食物摄入量的变化

■控制重量变化

很多准妈妈从怀孕开始就总觉得饿，和以前空肚子的感觉不一样。获取吃没关系，只是怀孕后期，要避免因超重而引发其他疾病。一般来说，孕期体重增加要维持在10~14公斤。孕中期以后，需要更多的钙和铁来补充母亲和胎儿的需要。

■营养均衡最重要

医生建议，虽然孕期的食量有所变化，但仍应以均衡饮食为原则。富含各种营养素的食物要均衡摄入。怀孕中期以后，可以补充铁和钙，帮助胎儿生长发育。因为怀孕期间容易发生便秘，所以多吃富含纤维素的蔬菜水果有助于排便顺畅。

问题引出:出现呕吐怎么办？

■学会耐心

孕吐是妊娠早期常见的症状之一，分为轻度、一般和重度。对于轻度呕吐和一般呕吐，医生会建议孕妇尽量忍耐。只要熬过孕早期，大部分症状都是可以改善的。孕吐后，很多准妈妈自然会换一些较稀的食物，比如粥、牛奶等。事实上，吃太多薄的食物会让你呕吐得更厉害。相反，这些孕妇应该吃一些干燥的食物，如干米饭和面包。有胃口就多吃，没胃口就少吃。这样不仅可以减少呕吐，还可以补充一些孕期应该补充的营养。

■必要时服药

如果准妈妈呕吐严重，甚至有胆汁吐出，体重急剧下降，应立即就医。医生会对孕妇的身体状况进行评估，然后采取适当的药物治疗，帮助孕妇度过艰难的孕吐期。