产后月子里便秘,吃什么能改善_产后吃什么治便秘

产后便秘吃什么好？如何护理？

　　产后便秘吃什么好——饮食篇

　　1、调整饮食结构

　　妈妈们，为了迎接新生命的到来，饮食方面可得改善了。以前不喜欢吃蔬菜，水果的习惯要通通改掉了。产妇便秘的话建议多吃含纤维多的食物以及含水分多的水果，比如山芋，芹菜，雪梨等，一些促进肠蠕动的水果如香蕉，蜂蜜，苹果等，酸奶也有促进肠胃通便功效。因此，产妇便秘，饮食必须要注意。

　　2、多喝汤水好处多

　　汤水能起到润滑肠道，促进产妇排便。如茼蒿汤，新鲜的茼蒿，做菜和做汤都行，能起到通便的功效；芹菜茭白汤，芹菜和茭白税煎服，治疗便秘；一些蔬菜汁也起到通便的功效，油菜汁，新鲜油菜，捣绞取汁。

　　产后便秘怎么办——运动篇

　　1、做一些保健操缓解便秘

　　对于刚经过生产盆底松弛的产妇，我们建议如果出现了便秘，要经常在床上平卧位做一些保健操，能缓解便秘。一个是针对腹部肌肉的，主要是可以练一练腹式呼吸，提提中气，用中医话说，有一些促进中气上提的作用，帮助腹部器官恢复。

　　2、提肛运动

　　再有，可以做提肛运动，屏住气，提肛门的肌肉，坚持30秒放松，再屏住气提30秒再放松，每天进行30-50次，这是一个肛门的保健操，这个有助于盆底肌肉的恢复，以及腹部肌肉的恢复，能帮助排便动作的协调和产后尽快恢复排便的力量。

　　大家需要注意这些合理的进行调理方法，而且要注意科学的进行饮食，大家应该注意产后的一些恢复情况，全面的进行保健，才能促进*的血液循环，平时大家需要注意孕妇的生活事项，而且在日常生活当中，应该注意合理的膳食，这样对我们的身体才更有利。