孕前营养对妈妈和宝宝都很重要。所以，宝宝派边肖建议准妈妈可以在怀孕前测试一下自己是否缺乏营养，那么如何测试呢？请参见下面给出的详细说明。
准妈妈孕前补充营养很重要，原因有两个:
第一，如果准妈妈营养不良，会导致不孕；
二、准妈妈孕前营养缺乏，可导致孕后宝宝营养缺乏，从而影响宝宝的生长发育。所以，为了生一个健康聪明的宝宝，准妈妈们在怀孕前就要做好准备，补齐自己所缺的。
为了准备怀孕，请在怀孕前测试营养缺乏症
未婚妈妈可以根据以下身体信号，检查自己缺少哪些营养素。
头发干燥、稀薄、脆弱和脱发。
可能缺乏营养蛋白质、能量、脂肪酸和微量元素锌。
饮食调养:
保证每天主食的摄入，如米饭、馒头、面条等。
每天补充足够的优质蛋白质，如150g肉、1个鸡蛋、250ml牛奶，也能增加必需脂肪酸的摄入。
每周吃2~3次海鱼，多吃牡蛎补充微量元素锌。
夜间视力下降
可能的营养缺乏:维生素a
饮食和调养:[/s2/]
多吃富含维生素A的动植物性食物，如动物肝脏、蛋黄、奶油、胡萝卜H、油菜、番茄、橙子等黄绿色蔬菜和水果。
应注意的是，维生素A是溶解于油脂而不溶解于水的维生素，因此用植物油烹炒胡萝卜比生吃胡萝卜，维生素A的吸收率更高。 欢迎分享，转载请注明来源：优选云
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