优生不仅是女性的责任，也是男性的义务。优生是夫妻双方共同努力的结果，那么男性优生的指标有哪些呢？
1。年龄。女性的最佳生育年龄应该是25-30岁。男性的最佳生育年龄还没有具体确定。但是，过了40岁，男性的身体素质就会下降。受饮食和环境各种因素的影响，体内的不良因素会越积越多，从而影响精子质量，不利于孕育健康的后代。
2。饮食。孕爸爸，不要偏食不挑食，什么都吃。多吃蔬菜、水果和瘦肉，因为瘦肉和蔬菜中含有丰富的VA、VC和VE，这些都有利于精子健康。
3。锻炼身体。男人要经常坚持锻炼，注意劳逸结合。可以根据自己的身体状况灵活选择运动量和锻炼时间，每次半小时以上，最好每周三次以上。多接触阳光，多呼吸新鲜空的空气，有利于男性内分泌的平衡。
4。善良。孕爸爸要有一个好心情，保持愉快的心情，化解各种不健康的情绪，这是优生优育的一个重要方面。
[/s2/]5。生活有规律。【/s2/】如果平时抽烟喝酒的孕爸爸，应该在怀孕前半年就开始戒烟戒酒等不良习惯。保持健康规律的生活，切忌盲目乱吃补品。性功能障碍者应在有经验的医生指导下服药。
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