孕期的膳食营养原则

孕期营养一定要遵守三大原则

孕期营养很关键，这是所有准妈妈都知道的。为了让准妈妈们科学地补充营养，宝贝馅饼边肖在此提醒准妈妈们，孕期营养一定要遵循以下三个原则:

首先，留住孩子是最重要的

怀孕期间，准妈妈要注意营养素的摄入，但同时也要意识到有些食物可能会对胎儿产生不良影响，尤其是有自然流产史的孕妇。老人怀疑的食物有四种最大的挑战是:

孕期营养必须遵守三个原则

1.螃蟹:味道鲜美，但性寒凉，有活血化瘀的作用，所以对孕妇不利，尤其是蟹爪，有明显的流产作用；

2.甲鱼:虽然有滋阴补肾的功效，但是甲鱼性咸性寒，有很强的通络化瘀作用，所以有一些流产的弊端，特别是龟甲的流产力比龟肉的强；

3.薏苡仁:它是一种药食同源的东西，中医认为它能使人顺利，有利可图。药理实验证明，薏苡仁能兴奋子宫平滑肌，促进子宫收缩，可能导致流产。

4.马齿苋:既是草药又是蔬菜，药性寒滑。实验证明，马齿苋汁对子宫有明显的兴奋作用，可增加子宫收缩的次数和强度，容易引起流产。

二、科学饮食为宜

怀孕期间，家人最担心的就是母子的营养是否足够。两个人都是两个人，当然要吃双份准妈妈们也是在这种观念下想吃什么就吃什么，绝对不会犹豫吃那么多。但是，孕妇吃多少才能满足营养需求呢？

孕妇最重要的需求是热量和蛋白质，只需要加半碗米饭，一顿孕妇奶粉，一个鸡蛋或者一些鱼肉就可以满足。

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