孕期要特别补充营养吗

孕期补充营养要注意的两大点

孕期营养非常重要，不仅影响准妈妈的健康，还关系到胎儿的健康生长发育。所以孕期准妈妈要补充营养。在此，宝宝派边肖提醒准妈妈们，孕期补充营养要注意以下两点:

一、孕期膳食营养要均衡

孕期饮食要多样化，营养要均衡。所谓均衡膳食，就是提供符合卫生要求、营养全面、比例合理的标准和配方，并根据实际体重进行合理安排。体重少于或多于你应该增加的量都是错误的。所以，作为孕妇，要避免饮食中的营养不足，保证身体处于最佳状态，使血液中含有足够胎儿所需的营养，但也不能营养过剩。

孕期补充营养需要注意的两点

怀孕期间，母体对营养的需求增加，这是由于需要更多的营养如胎儿血液循环、胎儿器官和骨骼发育、胎盘生长等。，以及产妇重要器官的工作负荷增加。所以在怀孕期间，营养问题更加突出。

通常，当我们的身体完成各种代谢活动时，需要蛋白质、脂肪碳水化合物、水、各种维生素、矿物质和必需的微量元素，以及更多的营养，母亲本身的重要器官的工作量就增加了。所以在怀孕期间，营养问题更加突出。

通常，我们的身体在完成各种代谢活动时，需要蛋白质、脂肪、碳水化合物、水、各种维生素、矿物质和人体必需的微量元素，以及膳食纤维等40多种营养物质。没有一种食物有这么多营养成分，每天都要吃点杂七杂八的。

二、准妈妈补充微量元素要适量

准妈妈在为孕妇选择复合维生素制剂时，要仔细注意含量和用量。有些营养素不需要补充，有些则不能太多。

碘&mdash&mdash没必要刻意补碘

碘广泛存在于人们的生活环境中。碘摄入过多会导致甲状腺功能减退和自身免疫性甲状腺炎的患病率显著增加。因为我国食用盐中已经添加了碘，只要我们正常食用，就可以保证提供足够的碘，不需要额外补充。钙的用量刚刚好。

钙&mdash&mdash正常饮食不需要补钙

准妈妈合理均衡的饮食基本可以满足日常需求，平时不用太紧张补钙。准妈妈体内的钙库也会在这个时候给胎儿补充。钙在孕中期需要1000mg，孕晚期需要1200mg。每天喝两杯牛奶(400-500ml)基本可以满足需求。有时候，怀孕期间的抽筋并不完全是缺钙引起的。疲劳、兴奋、寒冷或胎儿压迫都可能导致抽筋。如果盲目补钙导致过量，会抑制铁、锌等的吸收。，而且宝宝出生后不会有囟门，或者囟门闭合过早。

叶酸&mdash&mdash不是越多越好(800微克最好)

叶酸是一种水溶性维生素，能有效预防新生儿神经管缺陷。在妊娠早期，叶酸缺乏会导致神经管缺陷和其他先天性畸形以及早产。叶酸在血红蛋白的合成中也起着重要的作用。叶酸缺乏会引起母体巨幼细胞性贫血，但叶酸补充越多越好。过量摄入叶酸会增加某些进行性和未知神经损伤的风险。匈牙利著名遗传学家切泽尔(Czeizel)教授通过对孕妇使用复合维生素，对5000多名育龄妇女进行了为期8年的双盲对照临床研究。经证实，孕妇每天叶酸的最大摄入量为1000微克，每天摄入800微克的叶酸对预防神经管缺陷和其他出生缺陷非常有效。另一方面，有研究证明，每天补充600微克叶酸，预防效果很差。每天补充800微克的叶酸最有效。