所有孕前女性都要注意营养调理，这样你才能更健康更快的怀孕。在此，宝贝派边肖为准妈妈推荐3款孕前营养调养餐，供参考。
木耳汤
黑木耳大枣瘦肉汤，活血润燥，洁肤祛斑。对气虚血瘀、面部色斑、阴虚燥结便秘或外阴干渴等症状也有帮助。是孕前的好食谱。
材料:瘦猪肉50克，黑木耳50克，红枣20枚。
3顿孕前营养调养餐
蒸煮:将黑木耳用清水浸泡，洗净；红枣洗净(去核)；瘦肉洗净，切片，用调料腌制10分钟。将黑木耳、红枣放入开水锅中，小火炖20分钟左右，再放入瘦肉片，滚至熟。
功效:活血、润燥、洁肤、祛斑。治气虚血瘀，面部色斑，或面色蜡黄暗沉；或阴虚燥结型便秘；或者外阴渴了想喝水。
此汤以滋补篇黑木耳红枣汤煮瘦肉。“滋补”认为该汤具有健脾益气、活血化瘀、治疗面部黑斑的作用。汤黑木耳味甘，性平；功能凉血、活血、止血、健脾、润肺、润肠。《本草纲目》认为可以白色在上面是活血化瘀，活血化淤所致。红枣味甘、平、润；健脾润肤。瘦猪肉味甘、咸、平；健脾补气血。三味搭配对孕前女性身体有很好的滋补作用。□文艺
白菜拌海带丝
大白菜是时下餐桌上不可或缺的家常菜，营养价值很高。白菜拌海丝是孕前的好食谱。
材料:大白菜500克，鲜海带150克。
调料:大蒜5克，酱油5克，醋5克，盐3克，味精2克，辣椒油5克。
制作:白菜洗净切丝；海带泡发，洗净切丝；将大蒜、酱油、醋、盐、味精、辣椒油、白菜丝、海带丝切碎，拌匀。
味道:鲜香可口。
大白菜营养价值高，含有丰富的维生素和矿物质，尤其是维生素C、钙和膳食纤维。海带含碘量极高，是体内合成甲状腺素的主要原料。经常食用可以使头发润泽乌黑。海带有一定的药用价值，因为它含有大量的碘，是女性孕前不可缺少的营养元素。□沈凤阳
汤里的菠菜
菠菜含有大量胡萝卜素和铁，也是维生素B6、叶酸、铁和钾的极好来源。菠菜汤是孕前的好食谱。
材料:菠菜400克。
辅料:草菇100克。
调料:枸杞5克，葱5克，姜5克，蒜5克，味精3克，盐5克，胡椒粉1克。
制造过程:
1.菠菜洗净，葱、姜洗净切丝。大蒜去皮，洗净，剁成蒜末。
2.向锅中加水，将菠菜焯一下，取出装盘。
3.向锅中加入汤、配料和调料，烧开后倒在菠菜上。
工艺小贴士:选择嫩菠菜，把握好口感，注意不要过量。
口感:色泽鲜艳，味道鲜美。□田忌
欢迎分享，转载请注明来源：优选云
微信扫一扫
支付宝扫一扫
