孕期腹胀如何缓解

怎么缓解孕妇腹胀

怀孕期间，很多准妈妈都有腹胀的经历，这是孕期的正常反应。一般不用太担心。在家休养是可以的。下面，宝贝馅饼边肖告诉孕妈妈们8个有效告别孕期腹胀的好方法。

孕妈妈告别腹胀的8个好方法

首先我们来看看孕期腹胀的原因:

孕期腹胀的原因很多。怀孕初期，由于黄体酮的产生，胃肠道平滑肌会松弛，蠕动减弱，酸性胃内容物容易反流至食道下部。此外，胃排空空的时间也会延长。食物在肠道停留时间长了，就会在细菌的作用下腐烂发酵。这个时候会产生大量的气体，让孕妇有饱腹感。

原因一:子宫变大压迫胃

徐世斌妇产科副院长程医生说，随着胎儿在子宫内的成长，逐渐增大的子宫自然会压迫胃肠道。除了稍微推一下肚子，肠子也会被推向上方或两侧。但当胃肠道受到压迫时，会影响其内容物和气体的正常释放，使准妈妈感到不适。

原因二:活动量减少导致便秘

孕妈妈告别腹胀的八个好方法，如下:

方法一。小餐

要有效缓解胀气，改变饮食习惯是第一位的。如果准妈妈已经感觉到胀气了，但还补充、吃很多食物，只会让肠胃消化负担下的胀气更严重。程医生建议，孕中晚期的准妈妈可以采取少量多餐的原则。记得每次吃饭不要吃太多，这样可以有效减轻腹部饱胀感。孕妇不妨从一日三餐的习惯改为一日六至八餐，以减少每餐的量。除了控制蛋白质和脂肪的摄入，烹饪时加入一些大蒜和姜片也可以减少胀气的产生。

方法二。慢慢咀嚼

吃饭时要细嚼慢咽，吃饭时不要说话，避免用吸管喝酒，不要经常含酸梅，或者嚼口香糖等。，这些都可以防止不必要的过多气体进入腹部。

方法三。补充

孕妇可以多吃富含纤维素的食物，如蔬菜、水果、富含纤维素的食物。茭白、韭菜、菠菜、芹菜、丝瓜、莲藕、萝卜等蔬菜富含膳食纤维。水果中，柿子、苹果、香蕉、猕猴桃等含纤维素较多。纤维素可以帮助肠道蠕动。虽然流质食物更好吃，但不一定容易消化，所以孕妇可以选择半固体食物。

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