孕妇怎样止吐

孕期孕吐怎么止吐

孕期如何预防呕吐

怀孕期间，妈妈经常呕吐。饮食方面要注意什么？让我们来学习以下六个预防孕吐的小技巧:

一、保护胎儿的最佳蔬菜

特别推荐菠菜。因为菠菜含有丰富的叶酸，每100克菠菜的叶酸含量高达350微克，居蔬菜之首。叶酸最大的作用是保护胎儿免受脊髓分裂、脑积水、无脑儿等神经系统异常。因此，专家主张，在孕早期的2个月内，应多吃菠菜或叶酸片。

二、最好的止吐食物

美国波士顿布莱根女子医院的营养学家米里亚姆·埃里克推荐了两种食物，一种是柠檬汁，另一种是油炸薯片。

MiriamEric认为，选择适合孕妇口味的食物有很好的止呕效果。与姜汁啤酒和苏打饼干相比，柠檬和土豆含有更多的维生素，对孕妇更有益。

三。最好的饮料

专家推荐绿茶，理由是绿茶是微量元素的“丰富矿物质”，对胎儿发育有重要作用的锌就是其中之一。根据测量，在相同的饮食下，经常喝绿茶的孕妇每天比不喝绿茶的孕妇多摄入多达14毫克的锌。

但传统观点认为孕期不宜喝茶。主要原因是茶叶中的鞣酸会干扰食物中锌、铁等元素的吸收。最近，研究人员找到了一种两全其美的方法，那就是把握喝茶的时机。一般来说，人在进食后30~60分钟，已经基本吸收了食物中的铁。此时再喝茶，并不会干扰铁的吸收，反而有利于补锌。

四。最佳早产食品

丹麦专家的研究表明，经常吃鱼可以预防早产。他们调查了丹麦德勒群岛的孕妇，平均怀孕时间比其他地区长5天以上。秘密在于饮食中鱼的比例很大，因此推测鱼中的一种特殊脂肪酸起到了积极的作用。

五、最佳零食

孕妇可以通过吃主餐以外的零食来拓宽营养素的供应渠道。专家建议吃一些瓜子，比如葵花籽、西瓜籽、南瓜子，都有自己的“技巧”。

六。最佳配送食品

产妇在分娩过程中需要足够的劳动力，劳动力来源于食物。在各种食物中，巧克力是最好的，美国产科医生称赞它是分娩的最佳食物。巧克力营养丰富，热量高。例如，100克巧克力中含有50克糖，可在短时间内被人体吸收并迅速转化为热能(其消化吸收速度是鸡蛋的5倍)，这对急需热能的产妇来说无异于“雪中送炭”。所以临产时吃几块巧克力棒，可以缩短产程，顺利分娩。