红薯怎样吃减肥

红薯怎么吃可以减肥 红薯汤

食材(7份):粗粮2杯，红薯500g，洋葱半个，口蘑150g，海带适量，鸡汤1杯，盐和胡椒粉少量，水1升水。

练习:

1。将红薯彻底洗净。因为红薯皮也有很好的效果，不用削就切成小块。洋葱切小块，泡发口蘑切小块。

2。将海带和水放入汤锅中煮至沸腾，然后加入红薯、洋葱和口蘑煮至沸腾。然后倒入鸡汤和调料，煮一段时间后，将之前煮好的粗粮放入汤中加热。

吃法:每天至少喝1碗，饭前半小时喝，可以充分满足肠胃，减少主食量。也可作为禁食、排毒、减肥的主食。

### 酸奶红薯泥

材料:红薯、水果酸奶、鲜奶油、牛奶

练习:

1。红薯洗净蒸熟，将蒸熟的红薯去皮，卷成泥状；

2。在红薯泥中加入牛奶和适量奶油，搅拌均匀，然后用勺子成型压实；

3。把酸奶倒在土豆泥上就行了。

### 红薯麦片粥

材料:大米，红薯，快煮燕麦片。

练习:

1。大米洗净，浸泡半小时。红薯去皮，切块；

2。锅里放清水，烧开后放入泡好的大米和红薯块，再用大火烧开；

3。煮沸后改用小火慢煮至粥粘稠；然后加入快煮好的燕麦片，不断搅拌，直到搅拌均匀。

### 红薯芝麻浓汤

食材:红薯1kg、洋葱1/4根(切薄片)、高汤400ml、牛奶100ml、油1/2汤匙、盐和胡椒粉少许、黑芝麻适量。

练习:

1。红薯去皮，切成3cm的条，放入水中；

2。将黄油放入锅中，放下洋葱用中火炒香，加入红薯炒至半透明；

3。加入高汤，用弱中火煮。红薯一旦变软，取出一小部分做装饰，剩下的放入容器中捣碎，加入牛奶、盐和胡椒粉；

4。倒入器皿中，放入红薯和黑芝麻装饰。