怀孕不能吃什么？孕中期的饮食误区有哪些

怀孕不能吃什么？孕中期的饮食误区有哪些

孕中期，胎儿体重开始增加，母亲需要更多的热量来提供所需。这期间，孕妈妈很容易在不知不觉中陷入两个饮食误区。我们来看看孕中期准妈妈补充营养饮食简写。

[中期4-6个月]

孕期饮食可以预防孩子过敏吗？

现代社会，出现各种过敏症状的人似乎越来越多，这让很多孕妈妈在宝宝出生前就开始担心过敏的问题。有些孕妈妈或坐月子的产后妈妈甚至因为怕宝宝过敏，根本不吃海鲜、鸡蛋、牛奶等高蛋白食物。

营养师解释:人体内有很多过敏原，并不都是食物引起的。比如有的对尘螨过敏，有的对冷热空气体过敏，有的对药物过敏，有的对不新鲜的海鲜、鸡蛋、味精等某些食物过敏。如果妈妈知道自己过敏的是什么，当然要在孕期尽量避免，但是如果妈妈本身对任何食物都不过敏，就不需要刻意进行饮食调整，以免造成营养不均衡，影响宝宝的成长！

[营养速记]

1。每天增加1250千焦的热量

在这个时期，胎儿的体重开始增加，母亲需要更多的热量来提供所需。所以孕妈妈可以每餐多吃一点(一日三餐总量为3-4碗米饭)，也可以每餐照常吃，但除此之外，还可以吃一个全麦坚果馒头作为零食。

2。每天补充15克蛋白质

这个时候孕妇的身体会有明显的变化，比如子宫会增厚增大，乳房会增大，血流量会增加，所以营养师钟建议孕妈咪每天要多摄入蛋白质，比如多选择三文鱼、秋刀鱼、金枪鱼等深海鱼。

3。适度补钙

营养师说:我们日常的食物中有很多含钙的食物，比如虾皮、豆类等。如果孕妈妈饮食正常均衡，孕期不需要补钙，而是要检查是否有其他不良饮食习惯会影响钙的吸收。

使缺钙的饮食习惯:蛋白质(尤其是肉类)过多，含维生素C的食物过少，碳酸饮料过多等。

正确的补钙方法:每天喝2-3杯牛奶或豆浆或其他乳制品。