减肥能不能吃脆柿子

脆柿子减肥期间能吃吗 脆柿子减肥期间能吃吗

可以少量食用。

100g脆柿子的热量是74卡，比较适中。同时它的脂肪含量很低，还含有膳食纤维。吃完能很快消化，所以减肥期间少量吃也不会长胖。

但是，如果吃多了，脆柿子中的碳水化合物和糖分可能会转化为脂肪，使人发胖，所以要控制食用量。

### 脆柿子吃多了会怎样

1。它影响钙等矿物质的吸收

脆皮柿子中的鞣酸能与食物中的钙、锌、镁、铁等矿物质形成化合物，人体无法吸收，因此这些营养物质无法利用。所以多吃脆柿子容易导致这些矿物质的缺乏。

2。影响食欲

脆皮柿子含糖量更高。吃脆柿子比吃等量的苹果和梨更有饱腹感。吃多了会影响食欲，减少正餐的摄入量。

3、微积分

脆皮柿子含有较多的果胶和鞣酸，可与胃酸发生化学反应，形成不溶性凝胶块，从而形成胃结石。

4、引起不适

脆皮柿子性寒，吃多了容易不适，出现恶心呕吐。

### 脆柿子食用注意事项

1。脆皮柿子性寒，吃多了会伤胃。另外，鞣酸能与钙、铁、锌等矿物质发生反应，会影响人体对这些矿物质的吸收。所以食用不宜过量，一般一支即可。

2。不能空把脆柿子吃到肚子里，以免柿子中的柿子胶和单宁与胃酸结合，产生不溶物，引起肠胃不适，甚至结石。

3。吃完酥脆的柿子要及时刷牙，防止其中所含的果胶和鞣酸对牙齿的侵蚀和损害。

4。脆皮柿子中的鞣酸大部分集中在皮中，所以吃的时候最好去皮，以免皮一起吃下去后出现胃结石，影响身体健康。

5。脆皮柿子不宜与红薯、菠菜、螃蟹、鱼、虾、酒等食物同食，以免产生不良反应，影响身体健康。

6。胃寒、慢性胃炎患者不宜吃脆柿子。贫血和糖尿病的人要少吃。