在准备怀孕时，应该开始补充叶酸。很多女人都知道。但是什么时候是补充叶酸的好时机呢？很多人其实不知道。
而且大部分人都是感觉怀孕后才开始补充叶酸，不会影响胎儿的发育。但如果是以下三种类型的孕妈妈，一定要记得早点补充叶酸，这样可以大大降低胎儿畸形的概率。
1。老年妇女
大龄女性的分水岭是35岁。如果女性打算35岁以后怀孕，那么一定要提前服用叶酸。通常情况下，建议备孕的最佳时间是正式怀孕前3至6个月。因为35岁以上的女性在生殖细胞分裂时容易出现异常，更容易生下先天性畸形婴儿。
2。有神经缺陷的妊娠史
对于有过神经系统缺陷妊娠史的女性，再次妊娠的发生率会高于普通夫妇。这个时候一定要做好备孕，尤其是叶酸，备孕期间注意饮食的调整。
3。食肉动物
叶酸类食物大多包含在水果和蔬菜中。对于肉食者和水果蔬菜吃得少的女性，也一定要注意补充叶酸。有些地方的山区、高原女性，不能吃柑橘等蔬菜或水果，一定要注意叶酸的摄入。
备孕期间，建议夫妻双方都要补充叶酸。以前大家可能都是以女性为主，但是受精卵是精子和卵子的集合，精子卵子的质量关系到宝宝的健康发育。特别是男性精子的质量在某些方面其实比女性卵子更重要。
所以，夫妻双方都要提前吃叶酸。为了促进受孕率，还可以补充维生素C和锌，对产生高质量的精子和卵子有重要作用，也会增加受孕的概率。
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