孕妇冬季怎么保暖

冬季孕妇如何保健

寒冷的冬天，在这个感冒高发期，孕妈妈应该做哪些保健？这是很多孕妈妈都遇到过的问题。本文将对孕妇冬季保健进行详细的指导，让孕妈妈们安全健康的过冬。

指导:冬季如何照顾孕妇

孕妇冬季保健I:孕妇冬季活动

冬天人的活动量减少，准妈妈可以做一些家务，室内体操，散步锻炼身体。活动的好处是可以为安全生产储备体力，防止过度肥胖，增强抵抗力。

宝宝派边肖友情提醒，对于冬季活动，准妈妈们要注意以下几点:

1。注意安全，防止摔倒。南方城市很少下雪，而北方冬天下雪是常事。孕妇体重大，在雪地里行走容易摔倒。因此，要格外小心。天气冷的时候尽量不要出去。如果一定要出门，穿防滑鞋，尽量挑积雪已经清扫干净的路。

2。晴天可以出去走走，晒晒太阳。冬天晒太阳可以降低孕妇骨质疏松的风险和佝偻病的发病率。为了保证孕期胎儿骨骼和牙胚的正常发育，孕妇必须增加钙的摄入，而钙在体内的吸收和利用有赖于人体血液中的维生素D。天然维生素D经紫外线照射后变成维生素D2和D3，才能被人体吸收。不接受阳光照射，维生素D就会缺乏，从肠道吸收的钙磷就会减少，血液中的钙磷就会下降。冬天经常晒太阳，还可以增强孕妇的抵抗力，预防各种感染。此外，冬季昼夜温差大，容易引起内分泌失调，人的户外活动受到限制，这是一种季节性情感障碍——冬季抑郁症的高发期，而防治冬季抑郁症的最好方法就是晒太阳。平均每天晒半个小时左右。

孕妇冬季保健二:孕妇冬季穿的衣服

天冷。冷刺激会引起血管收缩，导致大脑供血不足，从而影响胎儿的生长发育。所以准妈妈一定要注意适度保暖。应注意以下几点:

1。平时多关注天气预报。寒流来袭，出门要穿三层保暖。可以适当戴围巾、帽子、手套，穿保暖性能好的平跟靴，防止脚着凉。从寒冷的户外回到温暖的家时，准妈妈要根据室温，换上合适的保暖家居服和棉拖鞋。

2。也不宜穿太厚的衣服，因为孕妇新陈代谢比较旺盛，皮肤散热量增加。如果他们穿得太多，他们会很容易出汗，出去透透气后更容易感冒。

3。不要穿太紧的衣服。穿得太紧可能会影响胎盘血液循环，从而影响胎儿的生长发育，也不利于外阴的清洁。

4。内衣宜选用吸湿性强、手感好的纯棉面料，内衣宜干爽宽松。鞋跟高度要合适，鞋底要防滑。

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