什么样的运动可以提高性欲，带来幸福的生活？适合女性朋友的骨盆运动简单实用。对于女性来说，只有骨盆能够胜任灵活的运动，才能轻松享受性爱。20世纪50年代，美国妇科医生阿诺德·吉尔发明了吉尔体育，用于治疗性冷淡女性或改善夫妻间的性关系。日前，美国资深性治疗师、两性关系专家朱迪教授设计了一种更方便简单的骨盆运动。
热身运动找一个舒适的位置坐下来，放松四肢。双手放在骨盆两侧，向下压，直到能感觉到骨头。右手摸左臀，最大限度拉伸身体。然后，左手环绕腰部，背部按压骨盆位置。这样做三次。
唤醒触觉:闭上眼睛，注意力集中在骨盆上，双手从背部轻轻按压。试着用手从后面触摸你的敏感部位。
压臀:坐在椅子上，双手放在骨盆两侧，帮助臀部用力压下坐垫，同时用背部压住椅背。重复3次，然后左右移动臀部。如果你感到血液流动加快了，那就太好了。这是身体接收信号的标志。
圆周运动现在站起来，做一些更大的运动。比如弯曲双腿，让膝盖转圈运动。然后，臀部以同样的方式做圆周运动，幅度尽可能大。顺时针和逆时针各做三次，然后你会感觉到骨盆区域的血液流动。
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