孕晚期为什么补钙

解读孕妇孕晚期补钙问题

孕晚期孕妇补钙解读

孕晚期，准妈妈们又开始担心补钙的问题了。孕晚期需要补钙吗？孕晚期如何补钙？孕晚期补钙是怎么回事？孕晚期补钙的食谱有哪些？让我们和边肖一起来了解这些问题的答案。

孕晚期还需要补钙吗？孕晚期补钙是怎么回事？

怀孕7个月到孕晚期，胎儿骨骼的钙化速度突然加快。这个时候胎儿需要大量的钙，你需要摄入1200mg的钙。胎儿每月每公斤体重需要100~150毫克的钙，以保证骨骼的正常钙化。在胎儿发育的整个过程中，胎儿体内80%的钙储备是在孕晚期积累的，最高在孕38~39周。另外，甚至有研究发现，孕晚期补钙效果更好。

孕晚期补钙吃什么钙片好？

孕妇在选择钙片时，除了以钙元素计算的钙含量外，很重要的是要看安全性，除了产品的溶解性，人体的吸收利用率，还有性价比和口感。孕妇钙片主要有三种类型:

无机钙片。常见的有碳酸钙、磷酸氢钙、氯化钙、氧化钙。无机钙片含钙量高，但水溶性低。进入体内后，需要被胃酸解离成钙离子，才能被人体吸收利用。一些孕妇服用这些钙片可能会有胃肠道刺激。

有机酸钙片。主要有葡萄糖酸钙、乳酸钙和柠檬酸钙。有机钙片大多有效钙含量较低，但比无机钙片更具水溶性，对孕妇胃肠道的刺激相对较小。

有机钙片是第三代钙剂，如氨基酸螯合钙、L-苏糖酸钙、甘氨酸钙、L-天冬氨酸钙等。氨基酸螯合钙片不仅具有含钙量高的优势，而且不依赖于胃酸的解离，吸收利用充分。是目前孕妇理想的补钙食品。

在考虑钙片的钙含量时，值得注意的是，如果同时在喝孕妇奶粉，要学会计算钙的摄入量。只能吃钙片，或者同时喝孕妇奶粉或者牛奶。关键是要把钙的摄入量控制在合理的范围内。建议不要过分依赖外源性补钙剂(钙片)。

有特殊情况的孕妇，如便秘、糖尿病、肾衰竭、体质虚弱等，在购买钙片时要注意这些注意事项。

有哪些方法可以促进孕晚期补钙？

虽然肚子已经很大，行动不便，但孕妇还是要尽量每天晒晒太阳，促进皮肤向维生素D转化，根据中国营养学会2000年公布的《中国居民膳食营养素参考摄入量》，孕晚期孕妇维生素D的推荐摄入量为10微克。孕妇维生素D的最大摄入量是每天20毫克。如果你买的补充剂标注了维生素D以IU为单位，那么就要注意按照1微克=40IU进行IU和微克之间的换算。

　　含维生素D的食物包括大马哈鱼、鲭鱼、沙丁鱼等油性鱼，和强化维生素D的食物，比如黄油和某些早餐麦片。红肉和蛋黄中也含有少量维生素D。12