孕妇吃什么补血

孕妇补血注意什么

详细讲解孕妇补血的6大误区

孕妇贫血要及时补血，但不能盲目补血。特别是一些传统的孕妇补血的说法，有很大的误区。孕妈妈补血的时候，一定要记得不要走入这些误区。

让我们摆脱孕妇补血的六大误区。

蔬菜水果不能补铁

专家点评:很多人认为蔬菜水果对补铁没有好处。事实上，蔬菜和水果富含维生素C、柠檬酸和苹果酸。这些有机酸能与铁形成络合物，从而增加铁在肠道中的溶解度，有利于铁的吸收。

只吃红枣可以补血

专家点评:红枣虽然有补血的作用，但是如果只吃红枣，效果还是挺弱的。如果女性想通过食物补血，建议你可以把红枣和葡萄干、桂圆等食物一起吃，效果会比单独吃红枣更有用。

红糖有补血的作用

专家点评:民间一直流行红糖水可以补血。女性在经期和产后经常喝红糖水补血。但红糖水并没有民间传说中补血的神奇功效。

红糖并不具备人们传说中的“补气养血”、“促进子宫收缩、排出产后宫腔瘀血、促进子宫早日恢复”的神奇功效。其实红糖并没有补血的有效成分，而且提纯不够，可能含有杂质。坐月子期间多喝红糖水可能会损伤牙齿，还会加速产妇出汗，不利于产妇身体的快速恢复，甚至使产妇有中暑的可能。

产妇在分娩后应该很快康复。补水最好选择白开水和矿泉水。此外，你可以从蔬菜和水果中获得更多的营养物质，如水。

补血保健品可以替代贫血治疗

专家点评:贫血是一种症状，不是一种独立的疾病。在治疗缺铁性贫血时，必须明确，市场上销售的各种补血保健品，虽然含有一定量的各种形态的铁，对缺铁性贫血有辅助作用，但由于其含铁量低，不能代替常规补铁。

肉和蔬菜对健康有害

专家点评:部分女性受媒体广告误导，只注重植物性食物的保健作用，导致富含铁的动物性食物摄入过少。

其实动物性食物不仅含铁丰富，而且吸收率高达25%。而植物性食物中的铁被食物中的植酸盐和草酸盐干扰，吸收率很低，约为3%。因此，不吃或少吃肉容易导致缺铁性贫血。

牛奶和鸡蛋足够营养

专家点评:牛奶的铁含量很低，吸收率只有10%。鸡蛋中的一些蛋白质也会抑制身体对铁的吸收。例如，用牛奶喂养的婴儿如果忽视添加辅食，往往会患缺铁性贫血。所以，牛奶和鸡蛋虽然营养丰富，但是光靠它们来补铁是不够的。