孕妇推荐吃的食物

孕妇每天必吃食物推荐

怀孕期间，孕妇每天需要保证的营养有五种。我们来看看:

孕妇每天必须吃的食物推荐

1。三文鱼:富含Omega-3脂肪酸，对宝宝的大脑和视觉发育至关重要。

2。鸡肉:其中所含的蛋白质对胎儿的成长非常重要，鸡肉的脂肪含量相对较低，可以帮助你有效控制体重。

孕妇食谱:鸡粥

做鸡粥的材料:

材料:生鸡肉1只(500克)、粳米50克、精盐、酱油、香油、姜、葱。

鸡粥的特点:

鸡肉醇香，粥味鲜美，富含蛋白质、碳水化合物、钙、铁等营养成分，是孕妇的好食品。

教你怎么做鸡粥，怎么做才好吃。

1.粳米洗净。

2.将鸡肉洗净，放入沸水中焯一下。锅里放水，大火烧开，把鸡放在锅里，盖上盖子，用文火煮40分钟(保持水开)，捞出，用冷开水浸泡，然后捞出控干水，鸡皮上抹香油，保持鸡肉光亮不缩水不变老。

3.将糯米倒入锅中，加入原鸡汤，大火煮开，再用小火煮至粥稠，就成了鸡粥。吃的时候把鸡粥放在碗里，把鸡肉切成片放在盘子里，用葱、姜、精盐、酱油、香油拌匀，蘸着吃。

三。奶酪:含有丰富的钙，可以使小胎儿的骨骼更加强壮。

孕妇每天应该喝多少奶？准妈妈喝多少奶合适，应该选择什么奶？一般孕中期以后，每天要喝300-500ml牛奶(约1-2袋)，补充钙和蛋白质。

同时也可以补充一些其他的营养物质，比如维生素、矿物质等。那些孕早期没喝过奶的孕妇，现在就赶紧行动吧。有些不喜欢牛奶味道的准妈妈，也要克服饮食偏好，为了肚子里的宝宝，坚持每天喝奶。

在选择牛奶的时候，可以根据孕妇的口味和喜好来保护孕妇的食欲。另外需要注意的是，如果孕妇食量过少，膳食能量不足，可以在牛奶中加入3%-5%的糖；血糖高的孕妇应选择无糖牛奶或无糖脱脂牛奶；孕妇超重或肥胖时，可以选择无糖脱脂牛奶；如果孕妇乳糖不耐受，可以选择酸奶或者从少量鲜牛奶和纯牛奶开始，逐渐适应后再添加更多。孕妇肾功能低下时，应适当减少摄入量，或根据医生和临床营养师的饮食建议合理调整饮食。

但是，并不是只有孕妇才应该每天喝牛奶。对于每个人来说，牛奶都要每天陪伴着你。

四。全麦面包:富含纤维素、锌和B族维生素。

五、瘦肉:含铁丰富。