孕妇涨肚快速排气方法招帮助你排气

孕妇涨肚快速排气方法 适量的运动

适量的运动可以帮助肠胃更好的运动，促进消化，从而更好的排出气体，缓解胀气和不适。虽然建议孕妈妈孕期多休息，但绝对不是卧床不起。建议没有胎儿不适的孕妈妈每天饭后可以站着或走动，千万不要马上坐着或躺着，这样食物无法消化，胀气会更严重。

### 吃促进消化的食物

当孕妈妈感觉到自己胀气的时候，可以适量吃一些促进消化的食物，帮助肠胃的蠕动，促进消化，从而缓解胀气。比如多吃水果或蔬菜，帮助缓解妊娠反应，消除胀气。

### 喝小杯酸奶

乳制品对孕妇来说是非常有营养的食物，可以有效补充钙，比如蛋白质等。酸奶不仅营养丰富，还能加强肠道有益菌的队伍，不仅能帮助改善堆积的食物，还能促进排便和排气。

### 少吃多餐

孕妈妈身体特别。即使当他们的肚子胀大时，他们也不能为了胎儿的发育而完全停止进食。但是他们可以通过少吃多餐来减轻胃的负担，让胃有更多空的时间来消化食物。他们一天可以吃6-8顿饭。不要一次吃太多食物，少吃不易消化的食物。

### 按摩排气

胃胀气的孕妈妈也可以通过按摩来帮助排气。

做法:手掌温热后，从右上腹部顺时针方向按摩，然后按左上、左下、右下的顺序按摩10~20次左右，每天2~3次。

注意:按摩不要太用力，子宫位置稍微避开腹部中央。饭后立即按摩是不合适的。此外，按摩时可加入少许薄荷精油，也可适度缓解胀气或便秘的症状。