孕妇吃的营养零食有哪些

孕妇补充营养的12种零食

对于准妈妈来说，怀孕期间感到饥饿是非常正常的。因此，随身携带一些零食进行营养补充是很重要的。在此，宝贝派边肖推荐12种营养零食，有助于准妈妈平时补充营养。

一、全麦面包

准妈妈在孕期需要适当增加食量，饿的时候要及时进食。

全麦面包可以增加体内的膳食纤维，也可以补充更全面的营养。有便秘问题的准妈妈可以把它当零食试试。

二。海藻

紫菜浓缩了紫菜中的各种B族维生素，尤其是核黄素和烟酸。它含有约15%的矿物质、多种微量元素和大量矿物质，有助于维持人体内的酸碱平衡。此外，它热量低，纤维含量高。是妈妈们的好零食。但在选择海苔时，应选择低钠盐，尤其是对于孕期有高血压或水肿的准妈妈，应严格限制钠的摄入。

孕妇补充营养的12种零食

三。葡萄干

能补益气血，利尿消肿，铁含量很高，能预防预期的贫血和水肿。葡萄干虽然好吃，但也不能吃太多，尤其是一些肥胖的准妈妈和妊娠糖尿病的准妈妈，千万不要吃葡萄干。

四。枣

　　大枣的营养价值很高。因为它不仅自身含有丰富的维生素C，还能给准妈妈补充铁，大枣可是很好的孕期零食。但是大枣也不能吃得太多，否则很容易使准妈妈胀气。在这我可以告诉准妈妈，大枣可以做成红枣粥来喝。123