怎么减少孕期恶心

如何减少孕期恶心 喝水要讲究

最好在两餐之间喝水。主餐期间不建议短时间大量饮水。这将导致胃内容物迅速增加，可能会引起恶心和呕吐。

也喝几口水。含在嘴里一段时间再咽下去会让你的胃更舒服。如果呕吐频繁，可以用含钠、钾、葡萄糖的功能性饮料来补充丢失的电解质。

### 感觉恶心时要行动

我觉得恶心。不要坐着不动，马上采取措施防止呕吐。比如可以闻一闻橘子、柠檬、薄荷的味道来抑制恶心，或者把生姜切片，喝一杯姜茶，缓解肠胃不适。如果来不及，可以含一些姜糖或者话梅，也有一定效果。

### 适当运动

运动可以促进肠胃蠕动，增加食欲，有利于排气排便，放松我们的身心，有助于转移对恶心呕吐的注意力。

### 就医治疗

以上方法对轻度孕吐有效，但如果出现严重呕吐，如频繁呕吐，伴有体重减轻或严重呕吐，则可能导致营养不良、脱水、低钾血症等并发症，威胁胎儿和孕妈妈的健康，需及时就医。