孕妇贫血吃什么补血最快孕妇贫血吃什么

孕期贫血吃什么补血最快

准妈妈在孕期对金钱的需求很大。如果缺铁，就容易导致贫血。所以贫血的准妈妈一定要在饮食上下功夫。那么，准妈妈贫血吃什么最有效呢？请看本文给出的详细说明。

1。多吃含铁的食物

孕前和孕初，要注意吃瘦肉、家禽、动物肝和血(鸭血、猪血)、蛋类等含铁丰富的食物。像炖鸡肝，猪肝等。，一周吃两次。豆制品还含有较多的铁，肠道吸收率也高，要注意摄入。鸭血汤、蛋黄、瘦肉、豆类、菠菜、苋菜、西红柿、红枣等食物含铁量较高，可常吃。

动物血液中铁含量最高约为340mg，吸收率最高为10%~76%。动物肝脏如猪肝含铁25毫克，牛肝含9，0毫克，瘦猪肉含2.4毫克，吸收率高达7%。蛋黄含铁量也很高，但吸收率只有3%。其他含铁量较高的食物有芝麻50mg、芥菜12mg、芹菜8.5mg、紫菜33.2mg、木耳185mg、海带150mg、米饭6.7mg等。

贫血的准妈妈吃什么最有效

2。多吃有助于铁吸收的食物

多吃富含维生素C的水果和蔬菜，常吃牛奶、胡萝卜、蛋黄。已有研究证明，维生素C、肉类、果糖、氨基酸、脂肪等能增加铁的吸收，而茶、咖啡、牛奶、鸡蛋、植物酸、麦麸等能抑制铁的吸收。因此，膳食毛巾要注意食物的合理搭配，以增加铁的吸收。

3。孕中期和孕晚期多吃高蛋白食物

胎儿在孕中期和孕晚期发育较快。只要每周体重小于1kg，就要多吃高蛋白食物，如牛奶、鱼、蛋、瘦肉、豆类等。这些食物对治疗贫血有很好的效果。但要注意荤素搭配，蔬菜水果也要跟上，以免因吃油腻的东西过多而伤胃。

对于职场妈妈来说，更应该关注的是日常的营养摄入。可以带自己喜欢的牛肉干、炖蛋、葡萄干、牛奶、水果等。要工作，在两餐之间加点零食，或者闲暇时给自己煮点排骨汤、鸡汤，都是改善贫血的好方法。

推荐阅读:孕妇吃什么好