对于准备怀孕的女性来说，孕前补碘非常重要。据科学资料显示，孕前补碘对宝宝大脑发育的影响比孕期补碘更明显。因此，准妈妈在怀孕前一定要进行科学的补碘。下面，宝宝派边肖推荐三个适合孕前补碘的食谱，供参考。
脆海带
材料:海带(鲜)150克、小麦粉25克、香油5克、酱油8克、盐2克、白糖3克、醋2克、料酒5克、淀粉(豌豆)5克、大蒜5克、植物油50克；
练习:
(1)先将海带洗净，然后切成斜块，用面粉糊好；
(2)锅中放油烧至六成热，将海带用浆糊煎至面糊略干，取出；
(3)当油烧至八成热时，加入黄亮炒至外壳颜色，捞起；
孕前补碘的三个食谱
(4)向淀粉中加入水，搅拌得到湿淀粉；
(5)大蒜去皮，用刀捣碎，剁成蒜泥；
(6)锅中留油15g，烧热，倒入用酱油、精盐、白糖、醋、料酒、蒜泥混合的调味汁中；
(7)将风味汁煮沸，用水淀粉勾芡，倒入海带，翻炒均匀，倒入香油，装盘；
海带丝
材料:瘦肉150克、海带150克、冬笋50克、红辣椒1个、花生油、酱油、精盐、味精、醋、糖。
练习:
(1)海带洗净，切丝，放入开水锅中，捞出，控净水，放入盘中。
(2)肉洗净，切丝，火上放炒勺，淋花生油。油热冒烟的时候，把肉丝放进去，快炒。肉丝变色时，加入酱油，翻炒几下，装盘。
(3)冬笋洗净，切丝，沸水焯一下，捞出，控净水，装盘。
(4)生姜洗净，切成丝，放在盘子里，再加入精盐、味精、醋、白糖。
(5)辣椒切丝，炒勺放火上，淋花生油。油热时，放入辣椒丝，炸至麻辣，倒入盘中，拌匀。
菠菜鸡蛋汤
材料:菠菜500克，鸡蛋100克，熟猪油20克，葱花10克，盐5克，鲜汤300毫升，味精2克。
练习:
(1)将鸡蛋打入碗中，加入5克葱花和2克盐，搅拌均匀。
(2)菠菜洗净，沸水锅焯一下捞出(去除草酸和涩味)。
(3)锅中猪油融化，加入葱花蛋液，摊开，煎成两面黄。用锅铲切成长5厘米、宽3厘米的小方块，加入鲜汤、菠菜，煮2分钟，加盐、味精调味，放入大碗中，撒上葱花即可佐餐。
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