孕期怎么不长肉还养胎

怎么养胎不养肉

怀孕期间要这样吃不养肉，产后要苗条！所以，掌握好孕期体重，每天均衡饮食，不仅不会胖，还能养出健康的胎儿！

这样吃，孕期体重不会失衡！

妈妈们担心孕期食欲大增，不忌口会失去对体重的控制。所以，要想吃的巧妙，不怕体重失控，孕期一定要掌握好自己的体重，注意营养均衡。

身体质量指数，掌握孕期体重

想要控制孕期体重，可以先了解孕前体重指数(身体质量指数)，即体重除以身高的平方。了解自己的身体质量指数后，要注意孕期各阶段的体重增长速度，提醒孕妈妈，不建议孕期减肥。

身体质量指数<18.5:指数太轻，孕期能增加12？18斤。

18.5≦身体质量指数<24:正常指数，怀孕体重能增加11？16斤。

24<；=身体质量指数<27:如果指数太重，孕期可以增加7？1kg，建议医生评估一下。

身体质量指数>27:指数太重，孕期可以增加7斤，但不能超过7斤。