产后身体调理食补_产后饮食宜忌

产后饮食进补的5大注意事项

　　新妈妈产后需要营养物质供给，从而快速恢复身体。并且产后需要给宝宝进行哺乳喂养，这就需要新妈妈除了自身营养外，还要兼顾宝宝的营养，例如通过食物进行催乳等。但是新妈妈的进补食物并不是没有要求的，也不是一味的专门强调高级营养补品就可以了，因为需要兼顾自身身体状况和宝宝的哺乳状况，产后进补需要注意一些问题。

　　1、多补充植物酵素

　　植物含有蛋白质、脂肪、糖类等酵素，这些能够帮助分解食物中的蛋白质、脂肪和糖类，特别是超氧歧化酶鞥够减轻肝脏制造分泌酵素的负担，能够避免肠道收到氧化物的伤害。但是植物酵素的温度超过65摄氏度后就会被破坏掉，因此水果和一些可以生吃的素材最好能够原汁原味的食用，补充酵素。常用的做法可以将水果和蔬菜做成果蔬汁，水果或生菜色拉都可以。另外果蔬还富含纤维质，不仅可以吸附有害菌和毒素，还能够刺激肠胃蠕动，使排便顺畅，加速毒素排出。

　　2、控制蛋白质摄入量

　　蛋白质的摄入是必须的，但是如果不注意，食用过多容易造成肠胃负担。例如过量的摄取肉类会导致消化系统消化不良，新妈妈最好选择一些容易消化的优质的蛋白质食物，例如鱼肉或者豆类食物，食用要控制一定的量。

　　3、补充一定的益生菌

　　益生菌是肠胃中的一种帮助食物分解和转换营养的非致病型微生物。很多的食物，重要成分都必须要经过益生菌进行代谢，实现治疗的效果。新妈妈可以适当的补充益生菌类食物，帮助身体进行营养吸收和转化。

　　4、根据情况选用调理脾胃中药

　　如果新妈妈产后身体比较虚弱，此时对身体进行大补反而不好。原因是身体的脾胃较弱，难以消化和吸收大量的营养，民间传统有“虚不受补”的说法。这时候可以采用中药进行调理脾胃，取陈皮、茯苓、党参、白术、枸杞各3钱，与比较容易消化的鱼类食品一起炖煮，常常食用就可改善脾胃功能。如果身体能够适应以上的中药，没有异常的状况，那么还可以加入一些少量的黄耆、熟地、当归、红枣等滋补药材，这些重要能够很好调理脾胃虚弱的现象，使身体的消化和吸收能力得到增强。

　　5、适当食用芦荟可以减少肠胃炎症

　　美国的科学家研究发现表明，芦荟能够减少肠胃的慢性发言症状，保持肠道保护功能的完整性，减少不良免疫的反应，还能降低过敏发生率。食用芦荟味苦，但是能够促进胆汁分泌，有效帮助肠道蠕动和排便。但是芦荟的刺激性也比较大，过量可能会引起腹泻的现象，食用的时候需要用水煮后炮制，再进行食用。