怀孕期间如何补血

育龄期女性因为月经血流失，体内总铁含量低，所以只储存2-3克。怀孕后半段，为了承担胎儿生长和分娩的负担，对铁的需求增加。如果非孕妇每天需要1毫克铁，妊娠后半段每天铁的需要量可以增加到4毫克以上。已知食物中的铁只有10%能被消化道吸收，而孕妇每天能从食物中吸收的铁只有1-3毫克，所以与实际需要量总有距离。由于胎儿发育仍需吸收铁，孕妇容易发生缺铁性贫血，尤其是多胎妊娠和慢性胃肠道疾病影响铁吸收时，贫血会更早出现，并变得更严重。

严重贫血的孕妇，由于血红蛋白携带的氧气不足，导致胎儿缺氧，导致胎儿宫内发育迟缓，早产，甚至死产。孕妇本身也容易患上妊娠高血压综合征。虽然分娩时和分娩后出血不多，但也会因血液储备不足导致休克，或因贫血导致严重的心肌损伤。

女性补血刻不容缓。那么，女性应该如何养血补血呢？

永远保持乐观

愉快的心情和开朗的性格不仅能提高机体的免疫力，而且有益于身心健康。同时还能促进体内骨骼中的骨髓造血功能旺盛，使皮肤红润有光泽。

注意加强饮食

你应该多吃富含造血原料优质蛋白质、必需微量元素(铁、铜等。)、叶酸和维生素B12等营养丰富的食物，如动物肝、肾、血、鱼、虾、蛋、豆制品、黑木耳、黑芝麻、红枣和新鲜蔬菜水果等。

学会过一种科学的生活方式

养成现代、科学、健康的生活方式，如戒烟、少喝酒、不偏食、不熬夜、不吃零食、月经期或产褥期等特殊生理阶段不做爱。保证充足的睡眠和体力，做到起居有时，娱乐足够，劳逸结合。

孕期应定期检查血红蛋白

如果发现贫血，要尽早治疗。怀孕后半段，每天服用0.3g硫酸亚铁(含铁离子60mg)。如果吸收了其中的1/10，每天就可以吸收6毫克铁离子，可以增加铁的储备，预防贫血。最好一直服用到哺乳期结束。

补血养血食疗药膳

枸杞红枣水煮蛋

每次用枸杞20克，红枣8枚，鸡蛋两个。鸡蛋煮熟后，去皮，再煮一会儿。吃鸡蛋喝汤。

神仙粥

何首乌20克。和枸杞。、粳米60g、红枣15枚、红糖适量煮粥，都有养血的功效。重度贫血可用硫酸亚铁片，每次0.3g，一日三次，饭后服用，维生素C，每次0.2g，连服2-3个月，疗效较好。

红枣党参

每次用党参15克，红枣15枚，煎汤代茶；

用麦芽糖煮红枣

每次用麦芽糖60克，红枣20枚，加适量水煮熟食用。